Московские "котики" ныряют под айсберг

29'2003

Жители северных широт считают купание в их местности опасным для жизни. Даже летом. Человека, плывущего на лодке, перевернувшегося и попавшего в холодную воду, не пытаются спасти. Считают, что он уже не жилец. Поэтому неудивительно, что, когда московские пловцы устроили показательный заплыв около побережья Гренландии, на берегу собрались практически все местные жители. Гренландцы были удивлены и озадачены, увидев людей, плавающих среди айсбергов по доброй воле. Это была команда пловцов Московского регионального центра «Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды».

Целебные и закаливающие свойства холодной воды известны с незапамятных времен. Сохранилось много документов, в которых описывается пристрастие русских к ледяной воде в сочетании с баней. Секретарь Гольштинского посольства немецкий ученый и путешественник Адам Олеарий, посетивший Москву в 1633 году, писал: «...так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них прямо из жару бросаются в холодную воду». Такой прототип контрастного душа был весьма распространен на Руси.

Однако не только завсегдатаи бань имеют дело с холодной водой. Существуют еще две категории подобных людей: те, у кого регулярно отключают горячую воду, и «моржи». Или «котики», как их называют в Канаде.

«МОРЖ» ИЛИ «БЕЛЫЙ МЕДВЕДЬ»?

«Моржи» окунаются в холодную воду, как правило, секунд на 30 — 60. После чего они выходят на берег и начинают согреваться. За время, проведенное ими в холодной воде, серьезно замерзнуть просто невозможно. По сути дела, «моржи» ошпаривают кожу «холодным кипятком» и повышают кровоснабжение эпителия. Такая процедура поддерживает хорошее состояние кожи, улучшает общее самочувствие и устойчивость к простудным заболеваниям.

Однако «моржевание» — это частный, упрощенный вид так называемого холодового плавания. В отличие от «моржей», холодоплаватели проводят в холодной воде не секунды, а несколько десятков минут. При этом им приходится преодолевать шоковый болевой барьер, который проявляется в виде спазмов и ощущений «ломоты» в области плеч, костей рук и ступней ног, а также в нарушении ритма дыхания.

Такие неприятные ощущения длятся 1,5 — 2,5 минуты, после чего организм включает дополнительные внутренние энергетические ресурсы, поддерживающие необходимую температуру «ядра тела» (туловища и головы). Также активизируется работа внутренних органов. Такой режим плавания сопровождается значительной потерей веса. К примеру, интенсивное плавание в 3 — 4-градусной воде в течение 20 минут приводит к потере веса до двух и более килограммов.

Наши соотечественники, занимающиеся длительным плаванием в холодной воде, раньше именовали себя «белыми медведями». А за границей их зовут «айс свиммерами» («ice swimmer»), что означает «пловцы среди льдов». На самом деле это не слишком подходящее название, ибо оно не говорит о том, что вода очень холодная. Например, у побережья Гренландии, где много айсбергов, температура воды 10 — 12°С, что по меркам холодоплавателей совсем не холодно. А на Северном полюсе — около 2°С. Самая холодная вода, в которой приходилось плавать московской команде, была в Лапландии, она имела температуру минус 2°С.

«НЕ СЕЗОН», — ПОДУМАЛ ШТИРЛИЦ И СЕЛ В СУГРОБ

Помните этот анекдот про Штирлица, отправившегося зимой в лес за грибами? Так вот, человек, не посвященный в таинство плавания в холодной воде, при упоминании о «моржах» и холодоплавателях обычно задается вопросом: «А что же они в теплый сезон, летом, делают? В ванной со льдом сидят?»

Оказалось, что название «холодовое плавание» отнюдь не тождественно «зимнему плаванию». Люди, плавающие в естественных водоемах во время крещенских морозов, могут купаться там и в июле. Вообще грамотное занятие холодовым плаванием предполагает плавание и в теплой, и в холодной воде. В результате диапазон температур, при которых человек чувствует себя комфортно, сильно расширяется. Холодоплаватели даже говорят, что чем лучше они воспринимают холод, тем лучше переносят жару.

Кроме того, нельзя однозначно связывать время года с температурой воды. И летом может быть очень холодная вода, и зимой теплая. На Байкале, например, температура воды зимой около 4°С, летом — не больше 10°С. А на кавказском побережье Черного моря в декабре температура воды достигает 16 градусов.

Так что холодоплаватели не ищут специально холодную воду, а плавают в той воде, которая на данный момент есть. И считают, что закаливаться надо применительно к тем условиям, в которых человек живет. Не нужно жителям Черноморского побережья закаливаться против якутских морозов. Наоборот, жителям южных регионов скорее необходимо закаливаться против жары.

УМИРАЮТ НЕ ОТ ХОЛОДА, А ОТ СТРАХА

Что же происходит с человеком, после того как он оказался в холодной воде и перетерпел первоначальные неприятные ощущения? Внутри него включается своеобразная «биологическая печка». В организме существует огромное количество жиров, белков, которые при окислении дают тепло. Благодаря окислительным реакциям длительное время температура «ядра тела» — туловища и головы — может поддерживаться в необходимом диапазоне. А человек может плавать без всякого для себя ущерба и получать от этого удовольствие.

Но, к сожалению, люди не всегда оказываются в холодной воде по собственной воле. Неподготовленный человек, попав в ледяную воду, зачастую даже не пытается бороться и добровольно расстается с жизнью. Он психологически обречен на гибель вследствие ошибочных установок и представлений. Большинство людей даже не подозревает о колоссальных возможностях своего организма, думая, что в ледяной воде можно прожить минуты.

В 1943 — 1944 годах немцы в концлагерях занимались подобными исследованиями. Там это выглядело следующим образом: людей помещали в ванны с холодной водой, в которых они сидели неподвижно. Психологическое состояние испытуемых было соответствующим. А возможности человека очень сильно зависят от психологического настроя. Полученными данными пользовались достаточно долго. Просто потому, что других не было.

Исследования Московского центра «Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды» показали, что обычный человек с обычной физической подготовкой в одежде может находиться в воде с температурой 7 — 8 градусов до 3 — 4 часов, в воде с температурой 3 — 4 градуса — до 1,5 — 2 часов без ущерба для здоровья и жизни.

Этот предел может быть выше, но уже при определенной подготовке (реальный предел человеческих возможностей до сих пор неизвестен). Самое главное — верить, что это возможно. В большинстве случаев люди умирают не от холода, а от страха. Или от неумения держаться на воде.

СОГРЕТЬ ИЛИ УБИТЬ?

Если переохлажденному пловцу предложить водку «для сугреву», он откажется. И правильно сделает. Человеку, длительное время находившемуся в холодной воде, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Это может его погубить. Врачи знают, что после того, как подобный пловец выберется на берег, температура его тела еще 40 минут, а иногда и дольше, продолжает падать.

Этот феномен объясняется просто. Человеческий организм очень мудро устроен. В первую очередь начинают мерзнуть конечности. При продолжительном нахождении в холодной воде температура рук, ног и ушей может снизиться до температуры окружающей среды (например, 2 — 4 градуса). В то время как температура «ядра тела» (ректальная температура) продолжает оставаться выше 35 градусов. В этой ситуации организм буквально «затыкает» сосуды, чтобы блокировать холодную кровь. Задача организма — поддержать температуру «ядра» на уровне не ниже 32,5 градуса, иначе наступит летальный исход.

После того как человек выберется из воды на берег, ему надо надеть сухую одежду и начать двигаться, бегать, прыгать, делать массаж рук и ног. То есть греться надо медленно. А если выпить спиртное, то произойдет резкое расширение сосудов и начнется быстрое неуправляемое поступление холодной крови из конечностей в «ядро». И человек может погибнуть.

Есть серьезное подозрение, что именно алкоголь стал причиной гибели многих моряков с подводной лодки «Комсомолец», затонувшей в Норвежском море в 1989 году. Моряки всплыли в спасательной камере на поверхность, и уже на палубе им давали спирт. Вот так спасали, чтобы тут же убить.

ХОЧЕШЬ ПОМОЛОДЕТЬ — СПРОСИ МЕНЯ КАК

Еще древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал обычай парить в бане и купать в холодной воде младенцев. Это проделывали в течение нескольких недель сразу после рождения, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали грудничков снегом для укрепления здоровья. Давно известно, что у закаленных людей повышенная устойчивость к простудным заболеваниям.

Список болезней, которые перестают мучить занимающегося холодовым плаванием человека, действительно впечатляет. Холодоплаватели говорят о лечении ряда хронических заболеваний, связанных с расстройствами нервной системы, лечении печени, почек, улучшении состава крови и работы сердечно-сосудистой системы и т.п. Но самое удивительное — холодоплавание продлевает жизнь.

Результаты научных исследований сотрудников МРЦ «Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды», а также их зарубежных коллег, показали, что по совокупности функциональных показателей организма биологический возраст холодоплавателя снижается на 8 — 16 лет. Как говорят, человеку столько лет, насколько он выглядит и чувствует себя.

О результатах этих исследований в России, к сожалению, почти ничего не знают. А вот за рубежом им придают большое значение. Иностранцы стремятся извлечь выгоду из всего. А холодовое плавание увеличивает количество трудоспособного населения при существующих и даже снижающихся темпах рождаемости. Поэтому многие фирмы не жалеют средств на проведение занятий по холодовому плаванию для своих сотрудников. Это считается выгодным вложением денег.

Вообще холодная вода сама по себе не оздоравливает и не лечит. Она является пусковым механизмом, который включает внутренние, глубоко спрятанные резервы организма. Активизируются внутриобменные процессы в организме: стимулируется гормональная деятельность, обмен веществ. Холодная вода помогает организму найти содержащиеся в нем самом все необходимые для самоизлечения и оздоровления «лекарства», выпустить этого «джинна из бутылки».

Плаванием в холодной воде занимаются не только обеспокоенные своим здоровьем пожилые люди, но и молодежь. Представители Московского центра холодоплавателей гордятся своими коллегами-пловчихами, которые помимо того, что привлекательно выглядят, рожают здоровых детей, которых потихоньку приобщают к своему увлечению.

«И ОТКУДА ТЫ ТАКОЙ ВЫИСКАЛСЯ?»

Такой вопрос задал Глеб Жиглов, удивленный поведением лейтенанта Шарапова. Вот и мне захотелось узнать, откуда взялись эти странные люди, холодоплаватели.

Началось все с обставленного с помпой заплыва Линн Кокс, американки, которая якобы переплыла Берингов пролив. На самом деле она преодолела всего 5,4 км. Потом «вышел на сцену» Александр Николаевич Колгушкин, «патриарх» российского холодоплавания. Это он подготовил команду российских пловцов к штурму Берингова пролива. Александр Николаевич — участник Великой Отечественной войны, полковник в отставке. Теперь ему за 80 лет, но он продолжает активно участвовать во всех мероприятиях Московского центра холодоплавателей, плавать вместе со всеми.

Сейчас в России действует Московский региональный центр «Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды». Руководит им его президент Владимир Лютов. Центр проводит занятия по оздоровительному плаванию для желающих (бассейн «Чайка», ст. м. «Парк культуры»), а также занимается медико-биологическими исследованиями во время длительных заплывов в регионах с холодной водой. В состав группы пловцов-марафонцев входят доктора и кандидаты медицинских, биологических наук. Так они сочетают приятное с полезным — плавают и занимаются исследованиями.

СКОЛЬКО «МЕДВЕДЕЙ» В ФИНЛЯНДИИ?

В течение пяти лет выступления наших пловцов широко освещались в прессе, транслировались по телевидению в странах Скандинавии. В результате число людей, занимающихся холодовым плаванием, в Финляндии увеличилось в 10 раз. Теперь при населении около 4 миллионов там 800 тысяч холодоплавателей. То есть каждый пятый финн — «белый медведь».

Тем не менее на чемпионатах мира по зимнему плаванию, которые традиционно проводятся в Финляндии (первый чемпионат состоялся в 2000 году), до сих пор устраивают заплывы только на одну дистанцию — 25 метров и только одним видом — брассом. Хотя российские пловцы еще несколько лет назад продемонстрировали изумленным финнам заплывы на 800 — 1000 метров.

Вообще холодовым плаванием сейчас занимаются во многих странах. Но наши «медведи» — самые матерые, то есть профессиональные. 10 лет назад Московский центр представлял собой чисто спортивную группу, которая совершала марафонские заплывы в тех местах, где раньше никто не плавал (через Берингов пролив, через Байкал, зимой вдоль Иссык-Куля, на Северной Земле и т.п.). Теперь центр «оброс» учеными и врачами.

ОДИН В МОРЕ НЕ ВОИН

Экспедиции, в которые отправляются московские пловцы, длятся порой неделю. Плавать несколько дней подряд могут только рыбы, поэтому заплывы производятся эстафетным способом с поочередным нахождением пловцов в воде от получаса до 2 часов. В перерывах холодоплаватели греются на сопровождающем судне.

Иногда погода бывает такая, что даже у бывалых пловцов мурашки бегут по коже при одной мысли, что надо лезть в воду. Спасает только присутствие остальных членов команды. Первым плывет самый опытный. Потом второй, третий — все благополучно. А четвертый уже думает: «А я чем хуже? Мне сам Бог велел справиться».

Чувство локтя помогает и в нормальных погодных условиях. Когда новичок впервые входит в холодную воду, его там обязательно ждет и подбадривает холодоплаватель со стажем. Говорят, это очень облегчает процесс «боевого крещения».

ТОЛСТАЯ КОЖА И ТОНКАЯ ДУША

Раньше, когда я слышала слово «морж», то представляла симпатичное толстокожее животное или нехуденького человека. С животным вроде бы все правильно. А вот человек, плавающий в холодной воде, может быть весьма худым и стройным. Хотя длительное плавание в холодной воде приводит к росту подкожной жировой прослойки. Кожа несколько утолщается (на 2 — 3 мм), но равномерно по всему телу, и фигура при этом не портится. Правда, этим отличаются не только холодоплаватели, но и любой человек, длительное время посещающий бассейн.

Кстати, если человек подолгу плавает в холодной воде, то это еще не означает, что и по улице он ходит всегда одетый по-летнему. Большинство холодоплавателей зимой одевается весьма тепло.

Помимо улучшения состояния собственного здоровья, толстокожие пловцы приносят ощутимую пользу окружающим людям. Например, наши холодоплаватели распространили в Финляндии листовки с рекомендациями о том, как следует вести себя в холодной воде. Недавно в Россию пришло сообщение от Общества по физкультуре и туризму «Suomen Latu», курирующего холодовое плавание в Финляндии. 36 финнов сумели самостоятельно спастись благодаря инструкциям наших холодоплавателей.

«ПРАВИЛО ТРЕХ «П»

Любой автомобилист знает «правило трех «Д»: «Дай дорогу дураку!» А людям, решившим заниматься холодовым плаванием, надо знать «правило трех «П»: нужно все делать постепенно, постоянно и правильно. И не жадничать. Холодная вода — это сильнодействующее средство. А даже лекарство редко принимают круглый год подряд, его пьют курсами. Одного — двух месяцев занятий достаточно, чтобы повысить функциональность иммунной системы. После этого требуется перерыв 1,5 — 2 месяца. При этом можно плавать в обычной теплой воде. И изредка, если очень хочется, нырять в холодную воду.

Закаляйтесь, будьте здоровы и ныряйте глубже!