Вечный двигатель прогресса - вопрос: "Как я выгляжу?"

31 декабря 2003

01'2004

Можете ли вы припомнить хотя бы одну женщину, довольную своей фигурой и внешним видом? На ум приходит, наверное, только египетская царица Клеопатра и небезызвестная домохозяйка Мэри Поппинс, считавшие себя совершенством. А остальные? Уже давно известно, что совершенству нет предела, и этот вопрос к себе, любимой, не оставляет равнодушной ни одну женщину. Если вы думаете, что извечными вопросами развития человечества были «Что делать?» и «Быть или не быть?», то вы глубоко заблуждаетесь. Вечный двигатель прогресса — вопрос: «Как я выгляжу?» Так было, так есть и так будет!

Стандарты и эталоны фигуры менялись во всех странах и во все времена. Переходы от кустодиевских «мадонн» до «90-60-90» заставляют женщин совершать над собой неимоверные усилия, искать и пробовать на себе то, что мужчинам даже на ум не придет. Но не всегда результат оправдывает ожидания. Как быть?

ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕХ ЭТАЛОНОВ?

Во-первых, оставайтесь сами собой: естественной и непосредственной. Чувство собственного достоинства и искренняя любовь к себе, любимой, лучше всяких эталонов.

Во-вторых, есть такое научное слово «конституция», или «габитус», то есть данное от природы телосложение. Вы такая, какая есть. Вы — шедевр природы! Но это вовсе не значит, что женщине не надо стремиться к лучшему. Как мало внимания вы уделяете себе! Недостаточно подвижный образ жизни и несбалансированное питание отразились несколькими лишними килограммами на отдельных участках фигуры. Кожа стала дряблой, с «апельсиновой» коркой. И, о ужас! Ваше любимое платье стало мало!!! А где ваша 18-летняя талия? Надо срочно что-то делать! Делайте!

Сначала рекомендуем определиться, что вы хотите. «Скинуть» 5 — 10 лишних килограммов? Не доверяйте рекламам каких-нибудь целителей и снадобий, обещающих убрать за неделю сразу 10 килограммов. Как вы их уберете, так они через неделю и появятся. Хорошо, если их не станет еще больше. Ваш организм будет не в восторге от этой процедуры, суперстресс в квадрате. Неизвестно, сможет ли он без последствий это перенести.

Если цель поставлена, займитесь корректировкой своего веса и фигуры. Первый шаг навстречу своему новому облику — диета. Если в вашем представлении «диета» — это горсточка недоваренной овсянки в день (что, между прочим, тоже полезно), то вы глубоко не правы. «Диета» с греческого переводится как «изменение образа жизни». Именно это вам предстоит сделать.

НО КАК РАЗОБРАТЬСЯ В МОРЕ ДИЕТ?

Поль Брегг, Мишель Монтиньяк, Герберт Шелтон, Роберт Аткинс и другие зарубежные любимцы русского народа... Периодическое голодание, постоянное вегетарианство, раздельное питание... Диеты белковые, углеводные, обезжиренные, низкокалорийные... Как во всем этом разобраться, что выбрать и кому из диетологических авторитетов верить?

В каждой из упомянутых диетологических систем есть рациональное зерно. Но также у каждого автора много прессинга и патетики. Так что надо прежде всего отделить зерна от плевел, а потом уже примерять диетологическое учение на себя и прикидывать, насколько оно подойдет. Причем прикидывать не практически, кидаясь в каждую новую диету, как в любовь с первого взгляда, а сначала осмыслить предлагаемую систему питания.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПО ШЕЛТОНУ — БЕЗ ОЛИВЬЕ В НОВЫЙ ГОД...

Раздельное питание придумал не Герберт Шелтон. О нежелательном смешении некоторых продуктов питания упоминал еще Гиппократ, а в трудах Авиценны представлены подробные рекомендации, что с чем есть.

Действительно, смешение некоторых продуктов препятствует правильному пищеварению и обмену веществ и приводит к возникновению желудочно-кишечных проблем и набору лишнего веса.

Тем не менее не совсем верно делить пищу на белковую и углеводную. В большинстве продуктов питания — и животных, и растительных — присутствуют белки, жиры и углеводы, и разделить их невозможно. Правильнее разбивать пищу по группам продуктов и по их совместимости.

Введение раздельного питания — безусловно, оздоравливающее мероприятие. Однако раздельное питание исключает большинство привычных блюд. Если вы 20 лет подряд ели на завтрак бутерброд с сыром, то тяжело от него отказаться и есть хлеб отдельно, а сыр через два часа. И многие совершенно не могут есть мясные и рыбные блюда без хлеба — закусывать все хлебом приучили в детстве.

Однако при переходе на раздельное питание самочувствие, как правило, улучшается, а тучным удается добиться снижения веса.

ПИТАНИЕ ПО МОНТИНЬЯКУ, ИЛИ ДИЕТА СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ

Предлагаемая Мишелем Монтиньяком система питания — это вариант регулярного (без голоданий) умеренно гипокалорийного питания с сокращением потребления жиров и рафинированных углеводов («плохих» углеводов).

Питание по Монтиньяку очень близко к старинной средиземноморской диете, которая хорошо зарекомендовала себя как оздоровляющая и «похудательная». Так что стоит последовать советам Монтиньяка, закрыв глаза на выпячивание новизны его учения и некоторые некорректности в научных выкладках.

Универсальные советы Монтиньяка: принимать пищу вовремя, регулярно, с удовольствием, без недоедания, без переедания, снизить потребление соли, кофе, крепкого чая, блюсти сочетаемость продуктов, исключить хлеб из муки высшего сорта и сдобу, укомлектовать свою еду белками, «хорошими» жирами (растительные масла и немного рыбьего жира) и клетчаткой, а также не забывать про витамины и минералы.

Методику похудания Монтиньяк разумно разбивает на две фазы: фаза 1 — собственно сброс веса (диеты посуровей, но короткие); фаза 2 — закрепление имеющегося веса (диеты послабее, но длительные). При соблюдении его рекомендаций похудание проходит необременительно, физиологично и не сопровождается ухудшением самочувствия.

ВЕГЕТАРИАНСТВО — ПОВОД ПОПРАВИТЬСЯ?

Вегетарианство и сыроедение легко проходит в жаркое лето — на мясные продукты даже и не тянет. Но и холодная зима — не помеха вегетарианству: ведь вегетарианскую пищу можно сделать достаточно калорийной и насыщенной за счет бобовых, орехов, круп и растительных масел. А ововегетарианство (с употреблением яиц), лактовегетарианство (с употреблением молочных продуктов) и оволактовегетарианство (с употреблением яиц и молочных продуктов) — это уже полноценное питание.

Вегетарианство отлично сочетается с церковными постами, однако не стоит возлагать на вегетарианство «похудательные» надежды: на растительной пище можно как похудеть, так и поправиться.

Вегетарианство в нашей климатической полосе не стоит рекомендовать детям и учащейся молодежи (особенно в зимне-весенний период), беременным и кормящим, а также лицам, занятым тяжелым физическим трудом. А вот людям среднего возраста отказ от мясных продуктов даже показан в связи со снижением выработки пищеварительных ферментов и скорости обмена веществ.

Свое вегетарианское меню нужно хорошо продумать и прикинуть по калориям: не стоит слишком сокращать калорийность — зимой она должен быть не ниже 2000 ккал в день, жарким летом можно снизить до 1500. И не стоит вегетарианство сводить лишь к сырым овощам и фруктам — это уже дефицит по белкам и жирам, к тому же не добьетесь насыщения и растянете желудок.

ПОХУДЕНИЕ ПО АТКИНСУ — ДЛЯ САМЫХ ЗДОРОВЫХ

Похудение по Роберту Аткинсу — как раз для неисправимых мясоедов, у которых слова «вегетарианство» и «клетчатка» вызывают душевные муки.

Диета Аткинса, полностью исключающая углеводную пищу, нефизиологична, она резко меняет весь обмен веществ и подходит только очень здоровым людям без гормональных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и мочевыделительных проблем. Зато продолжительность этой блицдиеты невелика — 14 дней, а следующие 14 — плавное возвращение к сбалансированному нормальному питанию.

Неоспоримое преимущество диеты Аткинса — высокая насыщаемость. Чувствa голода при этой диете не испытывает никто, разве что тоску по хлебобулочным изделиям и сладкому.

ГОЛОДАНИЕ ПО БРЕГГУ — НЕ СПРОВОЦИРУЙТЕ ПРИБАВКУ В ВЕСЕ

Голодание придумал не Поль Брегг, а врачеватели древности.

Длительные голодания (до месяца) издавна применяли при лечении язв и экзем. Голодания по нескольку дней рекомендовали при желудочно-кишечных расстройствах.

Однако голодание показано не всем, не всегда, а иногда оно может быть не оздоровительным, а губительным. Прежде всего голодание должно проводиться правильно. Краткосрочные голодания (1 — 3 дня) не требуют никаких специальных мер, кроме достаточного потребления воды — кипяченой или минеральной без газов. Более длительные голодания уже нуждаются в дополнительных мерах по очищению кишечника.

Правильными должны быть вход и выход из голодания. Непоправимый вред организму наносят «срывы» с голодания и безграмотное окончание голодания. А неправильный вход в длительное голодание не позволит провести его с максимальной пользой для организма. Поэтому длительные голодания не стоит проводить без врачебного контроля.

Короткие голодания более суток тоже не всем показаны. Прежде всего голодание не показано подросткам (за исключением отдельных патологий) — идет рост и формирование организма, и нельзя этот рост прерывать, лишая организм поступления питательных веществ. Голодание может сильно понизить иммунитет, вызвать дефекты развития, привести к бесплодию и пагубно отразиться на умственных способностях.

К сожалению, молодые девушки в погоне за мировым стандартом 90-60-90 именно посредством голодания пытаются себя под этот стандарт подогнать: добиваются «евростандарта» и «секси» — а на выходе получается задохлик-тугодум и смоковница бесплодная.

Нельзя голодать в послеродовой период: независимо от наличия или отсутствия лактации. Идет перестройка организма, которая требует для своего завершения примерно год.

Голодание не следует проводить женщинам в пременопаузальном и менопаузальном периоде, когда идут возрастные гормональные изменения, «запускающие» рост и перераспределение подкожной жировой клетчатки. Голодание может спровоцировать не только ухудшение самочувствия, но и последующую значительную прибавку в весе.

31 декабря 2003

Комментарии

Пока нет. Хотите стать первым?

Похожие статьи

Президент российской медицины
11 февраля 2003
Обзоры

Президент российской медицины

02'2003 Что мы знаем о микроорганизмах и вирусах, ежечасно посягающих на наше здоровье, а порой и жизнь? Что они, тайные агенты ужасных недугов, знают о нас? Чьей победой обернется в двадцать первом веке непрекращающаяся схватка человечества с опасными инфекциями? С этими вопросами я отправилась в Российскую Академию медицинских наук, чтобы получить ответ из самых компетентных уст.

Недуг-то весьма обременительный!
31 августа 2004
Обзоры

Недуг-то весьма обременительный!

23'2004 Есть одна деликатная тема, о которой редко говорят в печати, — работа нашего кишечника. Тем не менее запорами, по статистике, страдает почти половина человечества. И большая часть — женщины. Медики начала прошлого века даже ввели такой термин — «синдром путешествия». Леди, отправившиеся в долгий путь на корабле или в дилижансе, как правило, испытывали большие затруднения с опорожнением кишечника.

Люди рока
23 декабря 2003
Обзоры

Люди рока

Юрий ЕНЦОВ литератор, член Международной ассоциации писательских союзов E-mail: yurii_encov@mail.ru Мы знаем из истории, что поэт Сергей Есенин, родом из Рязанской губернии, сам из крестьян, ездил в Европу с Айседорой Дункан, которая была старше его лет на двадцать. Роковая женщина, она ему только жизнь испортила! Спился да повесился.

Ежели любимый пес на себе лишай принес...
20 мая 2004
Обзоры

Ежели любимый пес на себе лишай принес...

Л. Пеплова. Набережные Челны. Вообще сейчас наступает эра расцвета грибковых заболеваний кожи. По данным ВОЗ, четверть населения планеты страдает тем или иным поверхностным микозом. Отчасти это связано с широким применением антибактериальных препаратов. Порой эти средства применяются не очень обоснованно, но иммунитет они здорово снижают.

Куда девать старую бытовую технику
29 сентября 2019
Новости

Куда девать старую бытовую технику

Ломаются холодильники, телевизоры, плиты, не говоря о фенах, наушниках и других домашних гаджетов. Куда девать старую бытовую технику? Можно, конечно, просто выкинуть в мусор, но это не экологично и не логично для тех, кто не хочет превращать родную страну в большую свалку. Есть хорошая новость: избавиться от старой техники теперь стало намного проще. Ее можно отнести в ближайший магазин М.Видео. При этом, необязательно там что-то покупать, и неважно, где и когда была приобретена эта техника вами. Группа «М.Видео-Эльдорадо» в партнёрстве с Ассоциацией «СКО Электроника-утилизация» и АО «Корпорация ЭКОПОЛИС» запускают крупнейший в России проект по постоянному сбору и утилизации техники.

«Санаторий ДОРОХОВО»
27 марта 2007
Новости

«Санаторий ДОРОХОВО»

ГДЕ РАСПОЛОЖЕН САНАТОРИЙ: расположен в смешанном лесу, в удивительно живописном уголке Подмосковья, между двумя реками — Москвой-рекой и Рузой, действует с 1958 года. КАКИЕ БОЛЕЗНИ ЛЕЧИТ: имеется большой опыт лечения больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и гинекологическими заболеваниями.

Если вены не справляются с нагрузкой
1 ноября 2004
Обзоры

Если вены не справляются с нагрузкой

Недостатки кожи легко замаскировать удачным макияжем, несовершенства фигуры — скорректировать одеждой. Отекшие, покрытые сосудистыми «звездочками» или выпирающими узлами вен ноги — спрятать под брюками или длинной юбкой. Это, конечно, вариант, но не самый удачный — «паранджа, вид снизу». Со временем, правда, придется забыть и о высоких каблуках, а, покупая колготки, выбирать между черными и черными, стараясь замаскировать россыпи извилистых капиллярных сеток.

Philips расширяет портфолио решений на базе искусственного интеллекта и запускает платформу IntelliSpace AI Workflow Suite
10 декабря 2019
Новости

Philips расширяет портфолио решений на базе искусственного интеллекта и запускает платформу IntelliSpace AI Workflow Suite

Компания Royal Philips, мировой лидер в сфере разработки решений для здравоохранения, анонсировала запуск платформы IntelliSpace AI Workflow Suite1, призванной помочь лечебным учреждениям плавно внедрить приложения на базе искусственного интеллекта (ИИ) в работу с медицинскими изображениями. IntelliSpace AI Workflow Suite – является частью семейства решений Philips для лучевой диагностики. Эта универсальная платформа включает в себя полный набор необходимых приложений для интеграции и централизованного управления алгоритмами ИИ, структурирует результаты радиологических исследований и делает их доступными во всей клинике там, где это необходимо. Партнерами-создателями приложений для платформы стали компании Aidoc, MaxQ AI, Quibim2, Riverain Technologies и Zebra Medical.

Как стать идеальными родителями?
31 августа 2004
Обзоры

Как стать идеальными родителями?

В наше время большое значение уделяется вопросам демографии, созданию семьи, ответственности за будущее поколение. СТАТИСТИКА Давайте для начала обратимся к статистике, которая вовсе не радует, а заставляет задуматься. По статистическим данным Российской академии наук, к концу 90-х годов родилось на 6 миллионов человек меньше, чем за предыдущие 10 лет.

Боевые искусства на экране и в жизни
11 февраля 2003
Обзоры

Боевые искусства на экране и в жизни

Тадеуш Касьянов — один из основателей российского рукопашного боя. Но люди, далекие от боевых искусств, узнали о нем после фильма «Пираты ХХ века». Там был такой необычный персонаж, боцман в черном берете. Фильм снимался в конце 1979-го — начале 1980 года. Вышел на экраны в 80-м году и попал в очень удачное время, когда наших фильмов, подобных этому, не было, а западные — только начинали проникать на наш экран.