Особенности национального плавания в зимний период

01'2004

Все мы с детства знаем рецепт Конька-Горбунка: сперва искупайтесь в котле с водой вареной, а затем с водой студеной. И станете здоровым, красивым и молодым. Оказывается, сказочник был прав. И тысячи людей постоянно пользуются этим рецептом. Правда, купаются они не в котлах, но результат действительно волшебный.

Возможности человеческого организма уникальны. Не секрет, что мы не используем и половину данного нам природой. И порой необходима по-настоящему экстремальная ситуация, чтобы показать, на что мы способны. Одним из рычагов, заставляющих нас заработать на полную катушку, является плавание в холодной воде.

ПОВЕСТЬ О НАСТОЯЩЕМ ЧЕЛОВЕКЕ, ВЕРНУВШЕМСЯ С ТОГО СВЕТА

Николай Сергеевич Коленцев протянул мне свою визитную карточку. Под строчкой с его именем было написано «заслуженный инвалид России». На мое недоумение улыбнулся: «Это я сам себя такого звания удостоил». Передо мной сидел человек, вернувшийся с того света. Если бы каждый раз, когда врачи пророчили ему скорую смерть, рыли могилу, то докопались бы уже до Китая. Ведь Николай перенес две разновидности рака. А сейчас он почти здоровый человек. Почти, потому что десять лет назад у него удалили желудок. Но с этим он давно смирился, приспособился и, кажется, неплохо справляется.

Рак желудка Николай пережил. Но беда не приходит одна. Два года назад врачи огорошили новой вестью — рак лимфатических желез. На это раз нельзя было просто удалить больной орган. Последовало годовое лечение — шесть курсов химиотерапии и радиотерапия. По окончании сеансов врачи намекнули: «Может быть, годик еще протянешь».

Традиционная медицина расписалась в своем бессилии. Дальше спасение утопающих предоставили самим утопающим. И никто не мог помочь. «Ну нет, не дождетесь», — сказал сам себе Николай. «Очень хотелось оставить врачей с носом», — рассказывает он.

Николай насмерть боролся за свою жизнь. Уже много лет он обливался холодной водой. Даже лежа в больнице не прекращал этих занятий. И, кроме того, бегал по утрам. «Зима. Встаю на час раньше других, надеваю тренировочный костюм и бегом. Лысый, ветром шатает, а я бегу», — вспоминает Николай.

И вот год назад, 1 декабря 2002 года, судьба свела Николая с президентом московского регионального центра «Адаптация человека в экстремальных условиях водной среды» Владимиром Александровичем Лютовым. Этот день стал для Николая вторым днем рождения.

Николай и раньше нырял в прорубь. Но только как «морж»: влез, ошпарил холодной водой верхние слои кожи и сразу вылез. И на первом занятии в «моржатне» собирался через 50 секунд выходить из воды. А Владимир Александрович ему говорит: «Посиди. Сплавай туда — обратно пару раз». Он сплавал. Ему: «Еще посиди». Он посидел. «Ну а теперь вылезай». Николай вылез, постоял, обсох, а Владимир Александрович ему заявляет: «Давай еще раз!» Николай удивился, но полез еще раз. С тех пор прошел год, и он может провести в ледяной воде уже 23 минуты.

Окончательно Николай «ожил» после марафонского заплыва через Финляндию вместе с группой пловцов-исследователей московского центра холодоплавателей. Там он поверил в свои силы. Сначала плавал минут по пять, а под конец экспедиции — по 20, наравне с остальными участниками заплыва. И даже получил золотую медаль. За несколько месяцев этот умирающий человек достиг поразительных результатов. И тут он обнаружил, что уже и не умирает. Врачи констатировали: рака больше нет.

Случаев удивительного исцеления от рака известно немало. Но схема везде одинакова: человек восставал против своего недуга и делал что-то, приносящее ему громадное удовольствие. Известно, что один американец с таким же диагнозом, как у Николая, решил с удовольствием провести остаток своей жизни. Он снял номер в гостинице и заперся там с грудой юмористических книг. Неделя беспрерывного смеха исцелила этого человека. И впрямь наш организм — величайшая загадка!

Холодная вода не только исцелила Николая, но изменила его внешность и образ жизни. «За время купаний я похудел на 8 кг. Но это не болезненное похудание, как после операции. Вода меня, как гайку, обкатала. Появилась талия, на глазах меняюсь», — говорит Николай. Теперь он так полюбил холод, что даже спит на лоджии в спальнике. Может, это уже и перебор. Но такая реакция вполне естественна.

ХАЛЯВА, СЭР — ЭТОТ ХОЛОД ДЛЯ ВАС СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНЫЙ

Несмотря на то, что у людей, плавающих в холодной воде, улучшается самочувствие, холодная вода сама по себе не оздоравливает. Вообще в медицине существует два подхода: лечению извне и изнутри. Первый подход основан на приеме лекарств, которые помогают организму выработать необходимые для выздоровления ферменты.

Второй исходит из того, что все необходимые для самоизлечения «лекарства» в организме есть, надо только заставить его поделиться своими запасами, выпустить этого «джинна из бутылки». Холодовое плавание является пусковым механизмом, заставляющим работать нашу внутреннюю «аптечку». В результате холодового воздействия активизируются внутриобменные процессы в организме: стимулируется гормональная деятельность, обмен веществ.

Все люди любят халяву. Однако под этим словом обычно понимают нечто, за что полагается платить деньги, но по какой-то причине доставшееся бесплатно. Если же это нечто бесплатно по определению, его порой просто не замечают. Так происходит и с холодовым плаванием. Большинство людей предпочитает глотать дорогие таблетки, сидя на диване, нежели бесплатно лечиться таким способом.

Впрочем, холодоплаватели признают, что встречаются люди, которые плохо переносят холод. У них может быть даже аллергия на него. Но таких людей очень мало, около 5 процентов. Большинство вполне может адаптироваться к холоду.

При этом наблюдается «перекрестная адаптация»: чем лучше человек переносит холод, тем устойчивее он становится и по отношению к другим раздражителям. Холодоплаватели легче переносят психические и физические травмы, конфликтные ситуации на работе и в семье. Вообще становятся более живучими.

А эксперименты профессора Ф.З. Меерсона на животных показали, что при регулярном воздействии холода повышается резистентность тканей и центральной нервной системы к гипоксии, ионизирующему излучению, отравлению цианидами, ожогам, острым кровопотерям и т.п.

Чем лучше человек переносит холод, тем лучше воспринимают и жару. То есть просто расширяется диапазон температур, при которых человек себя хорошо чувствует. Но это наблюдается только при грамотном занятии холодовым плаванием. А для этого надо сочетать плавание в холодной и теплой воде. Владимир Александрович говорит, что они не ищут специально холодную воду, а плавают в той, которая есть. Летом в теплой воде, зимой — в холодной. Именно поэтому у пловцов не возникает зависимости от ледяной воды.

ЛЮДИ, ВЛЮБЛЕННЫЕ В ХОЛОД, ПОЧТИ НЕ БОЛЕЮТ

Несмотря на то, что холодоплаватели много времени проводят в ледяной воде, одеваются они зимой по-разному. Кто-то тепло укутывается, а кто-то ходит, почти как летом. Но все люди, начавшие заниматься холодовым плаванием, отмечают, что у них изменяется отношение к холоду. Его перестают бояться. Один из пловцов сказал мне: «Раньше в сильные морозы я старался носа из дома не высовывать, а теперь спокойно гуляю при минус тридцати».

Что чувствует пловец, находящийся в холодной воде? Вопрос риторический. Конечно, холод. Но холод со своими прелестями. А после того, как вылезет из воды, — чувство очередной победы над собой. И это несмотря на годы общения с холодной водой. А еще состояние бодрости, приподнятости, даже эйфории. Наверное, за этим и ныряют в прорубь.

Люди, регулярно плавающие в холодной воде, болеют очень редко. И даже если все-таки заболеют, выздоравливают быстрее тех, кто привык к тепличным условиям. Правда, некоторые пловцы говорят, что болеют редко, но метко: мало по времени, зато очень интенсивно. Но большая часть холодоплавателей с этим не соглашается.

Холодовое плавание при всех его плюсах не является панацеей. Человек, купающийся в ледяной воде, наравне с остальными может подхватить инфекцию. Хотя, безусловно, закаливание повышает уровень иммунной системы.

Список болезней, перестающих терзать людей, занимающихся холодовым плаванием, впечатляет. Это целый ряд хронических заболеваний, связанных с расстройствами нервной системы, заболевания печени (особенно после гепатита), почек и т.п. Кроме того, нормализуется уровень холестерина, снижается содержание сахара в крови, улучшается состав крови и работа сердечно-сосудистой системы. Женщины избавляются от целлюлита. Конечно, если позаниматься не один раз, а в течение определенного времени.

Но самое поразительное — биологический возраст человека снижается на 8 — 16 лет.

Как и любое сильнодействующее лекарство, холодовое плавание не «принимают» круглогодично. В оздоровительных целях вполне достаточно двух курсов в год по 1,5 — 2 месяца, а в перерывах между курсами можно заниматься любым другим видом спорта.

ИЗ САУНЫ В «МОРЖАТНЮ» И ОБРАТНО

Оказывается, главное условие для погружения в прорубь — моральная готовность человека. А его предварительная закалка — дело десятое. Когда мне предложили окунуться вместе с пловцами, у меня возникло сомнение: «А вы уверены, что я не заболею? Может, лучше постепенно приучаться к холодной воде?» Владимир Александрович успокоил меня: «Не было случая, чтобы кто-то из моих подопечных простудился после первого похода в «моржатню».

Можно без опаски для здоровья окунуться в прорубь даже неподготовленному человеку. За время, которое вы там пробудете, замерзнуть просто невозможно. Дело в том, что в момент стресса, полученного от кратковременной встречи с холодной водой, происходит выброс биологически активных веществ, мобилизующих иммунную систему организма. Ко всему прочему занятия построены так: «моржатня», потом сауна, потом снова «моржатня», потом снова сауна и т.д. Я даже по снегу босиком походила. Обошлось без последствий, как и обещали.

А вот беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от купания в ледяной воде. «Может, все и обойдется, но лучше перестраховаться», — говорит Владимир Александрович. Также осторожно следует подходить и к окунанию подросших детей: «Только если сами захотят. Ведь можно и плавать учить, бросив ребенка в воду и надеясь, что сам выплывет. Может, и выплывет, но отвращение к воде останется на всю жизнь».

Удивительные люди — пловцы в холодной воде. Иногда на их занятия холодно даже смотреть. Но они себя считают вполне обычными. А один пловец на вопрос: «Чем холодоплаватели отличаются от остальных людей?» — ответил: «Мы очень хорошо знаем, что такое холод. Поэтому больше ценим тепло, в том числе человеческое».

«Для того чтобы узнать вкус пудинга, надо его съесть» — гласит английская пословица. Я уже давно общалась с холодоплавателями. И, наконец, решила приобщиться к их увлечению. За несколько дней до своего «боевого крещения» отправилась смотреть «моржатню». Это оказалась металлическая беседка с маленьким круглым бассейном посередине. Стоя на ветру и чувствуя, что мне и в дубленке не жарко, я с ужасом представляла себе будущее купание. Но все оказалось не так страшно.

В день моего «крещения» погода была мягкой, безветренной. Крупными хлопьями шел снег. Выйдя на улицу в купальнике, старалась получше завернуться в полотенце. Я даже ущипнула себя. Не сон ли это? Неужели это я по доброй воле полезу сейчас в ледяную воду? Попрощавшись с жизнью, подошла к «моржатне». Там уже во всю плескались двое мужчин. «Принимайте девушку», — сказал Владимир Александрович Лютов, президент центра московских холодоплавателей. Меня как новичка встречали в воде и всячески подбадривали. Проплыв от одного бортика бассейна до другого и обратно, я быстро выскочила.

«Постойте, не бегите. Ведь хуже уже не будет», — улыбаясь, сказал Владимир Александрович. И я почувствовала, что меня «отпустило». Стало легко и хорошо. И, к моему удивлению, совсем не холодно. Довольная, я побежала в сауну. В этот день я купалась в этой «проруби» еще дважды.

Некоторые достижения наших российских холодоплавателей занесены в российскую Книгу рекордов Гиннесса — «Диво. Чудеса. Рекорды. Достижения». Вот некоторые из них:

ПЕРВЫЙ «МОРЖ»

Самым первым в России «моржом», то есть любителем купания в ледяной воде зимой, был живший в середине XIX века генерал В.Г. Костецкий.

МАССОВЫЙ ЗАПЛЫВ В БЕРИНГОВОМ ПРОЛИВЕ

В августе 1991 года Международная ассоциация «Марафонское зимнее плавание» организовала массовый заплыв группы спортсменов из разных городов в Беринговом проливе. 60 человек, в том числе 15 женщин, стартовали от маяка Дежнева на чукотском мысе Певек и финишировали на острове Ратманова — самой восточной точке нашей страны. Дистанция составила 41 километр, время в пути — 14 часов 37 минут. Температура воды во время заплыва колебалась от 4 до 8 градусов Цельсия.

Считается, что человек при такой температуре не в состоянии выдержать и десяти минут — длительное переохлаждение смертельно. От «моржей», которых в стране десятки тысяч, участники заплыва отличаются уникальными способностями выдерживать ледяную купель в течение долгого времени. Они плыли в несколько этапов, сменяя друг друга.

МАРАФОНСКИЙ ЭСТАФЕТНЫЙ ЗАПЛЫВ

В начале февраля 1992 года Международная ассоциация «Марафонское зимнее плавание» провела уникальный марафонский эстафетный заплыв на озере Иссык-Куль. Он проходил при температуре воздуха минус 11 градусов, воды — плюс 2 — 6 градусов, волнении до трех баллов, ветре и снегопаде. Всего пловцы преодолели 185 километров за 68 часов 20 минут. Из них пятеро — Андрей Хитров и Дмитрий Тишаев (Москва), Людмила Смолякова (Приморье), Галина Ермоленко (Ташкент) и Валентина Лебедева (Петропавловск-Камчатский) — заходили в воду по 17 раз, испытывая предельную холодовую нагрузку, которая составила на каждого более трех часов. 11 раз принимал эстафету абсолютно незрячий пловец из Южно-Сахалинска Валентин Злобин, который двигался на звук.

КУПАНИЕ В СЕВЕРНОМ ЛЕДОВИТОМ ОКЕАНЕ

В апреле 1992 года Международная ассоциация «Марафонское зимнее плавание» с помощью военно-морской авиации перебросила на архипелаг Северная Земля группу в 21 человек. 14 часов российский «белые медведи» рубили метровый лед, чтобы очистить себе полынью для купания. 34-летняя москвичка Людмила Бурякова установила абсолютный рекорд на выживание. При температуре воздуха минус 37 градусов и температуре воды минус 1,8 градуса она пробыла в полынье 10 минут 25 секунд. Всего на 25 секунд меньше продержался в воде ее земляк Андрей Хитров. А Леонид Синельников из города Мытищи Московской области и москвич Дмитрий Тишаев пробыли в проруби по 11 минут с 10-минутным перерывом между заходами для обследования. Люди без холодовой закалки при таких условиях могут выжить минуту-полторы.

Людмила Бурякова после своего рекорда родила двух близнецов. А всего у нее трое детей. Занятия закаливанием она не бросает.

РЕКОРДЫ В ЛЕДЯНОЙ ВОДЕ

23 февраля 1992 года в Москве по инициативе Российской ассоциации любителей зимнего плавания были проведены соревнования «моржей» СНГ. От гранитных трибун Парка культуры и отдыха имени Горького до противоположного берега Москвы-реки — 200 метров. По условиям заплыва победителем признавался тот, кто максимальное количество раз преодолеет эту дистанцию. Температура воды в тот день была 0 градусов, воздуха — минус 7.

Рекордсменом среди мужчин стал 26-летний Николай Цыганков из Красноярска. Он проплавал в ледяной воде 30 минут, преодолев в общей сложности расстояние в 1400 метров. В женском заплыве не было равных московской студентке Елене Гусевой — 19 минут 48 секунд и 1200 метров. Елене 21 год.

НЕ ДВИГАЯСЬ

Испытатель-профессионал с 25-летнем стажем преодоления стрессовых ситуаций и разного рода перегрузок 50-летний москвич Михаил Мытарев провел в 1996 году эксперимент на устойчивость по холодовому воздействию. По условиям эксперимента он пробыл в воде 20 минут обнаженным при полной неподвижности. Температура воды была плюс два градуса. Исследования такого рода помогают ученым разрабатывать оптимальные методики самовосстановления организма после переохлаждения.

ЗАПЛЫВ ПОДО ЛЬДОМ

Мастер спорта Семен Алексеев считается первым в Республике Саха (Якутия) профессионалом по экстремальным видам спорта. Пропагандист здорового образа жизни и организатор различных спортивных мероприятий Алексеев руководил многими сверхдальными лыжными пробегами, зимними восхождениями в горах Верхоянья, дальними водными походами по якутским рекам и длительными заплывами в холодной воде. 11 декабря 1996 года 42-летний спортсмен впервые в мире проплыл 30 метров подо льдом на общей дистанции в 75 метров. Температура воздуха в тот день в Якутске была минус 42 градуса, воды — плюс 3.

Здоровья вам и тепла!