О, спорт, ты...

04'2004

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА, например

Наверное, лестно видеть своего сыночка среди самых сильных людей планеты. Вот только за счет каких ограничений и лишений?

Во-первых, отбор достаточно жесткий: природные данные (кряжистый, сильный с младых ногтей мальчик) плюс возраст (не ранее 13 — 15 лет). Если мальчик начнет таскать железо с более раннего возраста, есть большая перспектива преждевременной остановки роста годам к 12 — 13. Получится маленький, широкий, мускулистый геракл — карикатура на свой мифический прототип.

Во-вторых, нагрузка на позвоночник. Природа и так наградила человека склонностью к радикулитам и остеохондрозу — расплата за вертикальное положение. А тут еще неимоверная нагрузка на кости и мышцы (кто-то подсчитал, что за одну тренировку тяжелоатлет поднимает не менее двух тонн общего веса). Недаром штангисты носят специальный пояс, позволяющий хоть немного распределить нагрузку на поясницу и кости таза.

Но главное — наращивание мускулов. В этом нет ничего странного, странно было бы давать рекорды при маленькой мышечной массе. Другое дело, как именно эта масса наращивается. Сразу закроем тему анаболических стероидов — ими, кажется, уже всех запугали до предела. Оказалось, что анаболики вовсе не дают ожидаемого эффекта, но разваливают всю систему обмена веществ, начиная с обмена гормонов. Их еще используют культуристы и те, для кого нет пути в настоящий спорт, — мышцы нарастают крутые, вот только не слишком сильные.

Так что основной метод как был, так и остался — постоянные тренировки, регулярное преодоление себя, ограничения в еде и непомерные физические нагрузки.

Вы представляете себе, как работает мышца? Мышечные волокна сжимаются и расслабляются под воздействием нервных импульсов, потребляя при этом... что? Правильно, кислород. А откуда он там, в мышцах, берется? Правильно, приносится с кровью по сосудам. А представляете, сколько кислорода нужно, чтобы досыта напитать не простую мышцу, а мышцу чемпиона мира по штанге в тяжелом весе? Примерно в 16 раз больше, чем у среднего интеллигента. И сосуды будут соответствующие — толщиной в палец.

Но вот только природа вовсе не предусмотрела создание таких крупных кровеносных рек. Поэтому сосуды быстро покрываются склерозными бляшками, начинается кислородное голодание мышц, чуть только чемпион запустит тренировки. А уж у «вышедших в тираж» тяжеловесов с сосудистой системой творятся самые неприятные чудеса.

Кстати, а откуда кислород берется в крови? Правильно, из легких. И эти легкие так раздуты, что даже без мышечного панциря гиревик смотрелся бы огромным дядей. А если тот объем, который требовался при подходе к штанге, стал ненужным, куда деваться лишней легочной массе? Отмереть она не может — организм не даст. А вот ничего не делать и быть нагрузкой на другие органы — это вполне реальный результат прекращения тренировок.

Наконец, сердце... Представляете, как тяжело приходится этому насосу, если мышечная масса выросла втрое и каждая мышечная клеточка вопит: «Дайте мне кислорода!» Сердце увеличивается, покрывается сеткой огромных сосудов — выдержит ли? А что будет ПОТОМ, после окончания охоты на рекорды...

Ну, Бог с ней, с тяжелой атлетикой. В конце концов это не самый распространенный и зрелищный вид спорта. Чаще по телевизору показывают что-то красивое, изысканное.

Например, ГИМНАСТИКУ

Тоненькие, стройные, изящные девочки-подростки танцуют то на ковре, то на бревне, то летают через коня и на брусьях. Чистые ангелы! А что за полетами? Только во сне — крылья, а наяву — пот и кровь.

Да, именно кровь. У каждой шестой гимнастки за плечами черепно-мозговая травма, у каждой седьмой — травма промежности. Менструации у гимнасток начинаются на 3 — 4 года позже их сверстниц, а нарушения цикла бывают в 4 раза чаще, чем у среднестатистических женщин.

Ведь в гимнастику набирают с младых ногтей, чтобы девчушка не боялась полетов, чтобы загорелась одной, но пламенной страстью — спортом. И они не боятся, они отдают своей богине себя целиком. Забывая о своем несостоявшемся детстве, о прошедшей в залах юности, они стремятся на высшую ступень пьедестала, словно там, за ней, полное счастье и фонтаны рая. Но там лишь больные суставы, растянутые, а то и порванные мышцы, женские недомогания, возможное бесплодие и одиночество.

Тренировки гимнастки построены так, что нагрузка возрастает как в рамках одного дня, так и раз от раза. Бесконечные повторы изящных пируэтов, качание ног, разбеги и прыжки — все это ложится нарастающим бременем на неокрепший организм.

Вы заметили, что гимнастки любого возраста выглядят на одно лицо — маленькие, изящные, с неразвитой грудью и узкими мальчишечьими бедрами? Это признак профессии, другое телосложение просто не позволит добиться сколько-нибудь значительных успехов.

Но ДО прихода в гимнастику у девочек, как правило, есть только склонность к подобной конституции, и лишь планомерные нагрузки ее развивают. Так что можно говорить об искусственном выведении определенного сорта женщин. Женщин, так же пригодных только к гимнастике, как, например, арабский скакун пригоден только к бешеной скачке.

Представляете скакуна в конюшне? А на пашне? Вряд ли он там долго протянет. А гимнастка зачахнет на кухне, не потому что непригодна для домашнего хозяйства, а потому что рефлексы, мускулатура, повадки — все это требует простора и движения. Недаром у отставных гимнасток так часты парезы, ослабление некоторых групп мышц, снижение контроля за деятельностью полых внутренних органов.

Особые проблемы у взрослых гимнасток связаны с репродуктивной системой. Не все же по бревну разгуливать, пора и семью заводить, и деток рожать. С первым проблем нет — многие мужчины будут счастливы, если в их доме будет хозяйничать стройная, стремительная худышка. Правда, далеко не всякий мужчина подойдет спортсменке. Обычно в роли супруга обретается также спортсмен, или тренер, или другой, близкий к спорту мужчина. Тут не только общность интересов, но и сходные темпераменты, устремления, рефлексы.

А вот с детьми может быть туго... Изначальное нарушение цикла или искореженная промежность бывают тяжелым затруднением, а то и непреодолимым препятствием на пути обретения простого женского счастья. И начинается восхождение к новым высотам, новые походы по одному маршруту. Но теперь уже к докторам, на лечение, на оплодотворение, к «детям из пробирки», наконец. А если еще и муж — спортсмен, например, ватерполист, то и у него могут быть свои проблемы...

А может, по телевизору что-то другое показывают? Еще какие-то красивости, такие, чтобы не было мучительно больно... Конечно, показывают.

Например, ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ

Действительно, гармоничный спорт — тут тебе и физическая подготовка, и чувство ритма, пластика, грация. И, кстати, нагрузки не меньше, чем в гимнастике. А, возможно, и больше. Опять-таки отбор с младых ногтей, нарастающие нагрузки тренировок, замыкание интересов на прямоугольнике катка. И высокий каблучок в возрасте, когда косточки еще только формируются.

Нагрузка на ноги настолько велика, что изменяется конфигурация стопы, непомерно разрастаются мышцы голени, но в основном гипертрофируются мышцы бедра. У многих фигуристок и фигури`стов объем бедра приближается к размерам, которых добиваются культуристы. Понятно, что такого увеличения не избежать — на льду просто так не удержишься, тренировки просто так не откатаешь. Но то, что с трибуны или с экрана смотрится как изящная линия ноги, при ближайшем рассмотрении оказывается набором вздутий и расширений, оплетенных явственно видимыми венами.

А перераспределение нагрузки на ногу приводит к изменению формы таза, он становится ближе к мужскому виду, что затрудняет и зачатие, и в особенности роды. Конечно, в наше время кесаревым сечением никого не удивишь, но выходит, что его планируют, начиная с самого раннего детства...

Плюс застуженные придатки у девочек. Плюс те же женские особенности, что и у гимнасток: запаздывание первой менструации, нарушения цикла, травмы таза и промежности. Конечно, об лед не саданешься так, как о бревно, но и постоянные непланируемые контакты с плоской поверхностью оставляют о себе неизгладимую память.

То же касается и мужчин-фигуристов. Более серьезная, чем у женщин, нагрузка делает бедра мускулистыми, таз узким, талию подтянутой. Супермужчина, красавец. Но тут же и травмы таза, головы и позвоночника об лед, растяжения (а порой и разрывы) мышц промежности, постоянное охлаждение гениталий. У юношей — профессиональных фигуристов врачи отмечают снижение функции почек и желудочно-кишечного тракта, ослабление потенции и плодовитости.

Конечно, в фигурном катании есть свои прекрасные моменты. Например, отличная дыхательная система, замечательные сердце и сосуды. Они действительно не подвергаются такой нагрузке, как у тяжелоатлетов. Но после окончания спортивной карьеры, во времена застоя (в прямом смысле слова) нехватка нагрузки способна превратить эти преимущества в источник неприятностей: гипертонию и бронхит.

И хотя по степени травматичности фигурное катание располагается после гимнастики, поневоле задумаешься, так ли уж велики различия...

Разговор о БАСКЕТБОЛЕ

с самого начала упирается в профессиональный отбор: рост, рост, рост. Конечно, юркие малыши могут запросто обойти своего высокорослого соперника и заложить мяч в корзину. Но это только в дворовом турнире, профессиональный баскетболист любого роста не уступает в скорости реакций и подвижности сопернику-малышу. Времена, когда тактика строилась на малоподвижных игроках, лишь бы рост был побольше, давно прошли. Уже более 40 лет преимущество отдается тем, у кого рост не мешает скорости реакций.

Чтобы двигаться, двигаться, двигаться, не теряя скорости, не растрачивая подвижности, баскетболисту нужна все та же тренированная триада «мышцы-сосуды-легкие». Основная нагрузка на мускулы ног, ударная волна с которых резко бьет по тазу. Ухищрения тела, специальная обувь позволяют несколько смягчить удары, но их так много, что количество переходит в качество.

За одну игру баскетболист делает около 6 тысяч шагов, причем более 4 тысяч из них — бегом и прыжками. Попробуйте пропрыгать 4 тысячи раз, а потом прислушайтесь к внутренним ощущениям. Кажется, что в животе все так и екает, переливается, переползает с места на место.

Это действительно так: петли кишечника изменили свое положение, а теперь постепенно подтягиваются на свои законные места. Кишечник устроен таким образом. Представьте себе простыню, которая сложена вдвое и прикреплена свободной длиной к потолку. В месте перегиба проложен шланг. Точно так же кишки на всем своем протяжении прикреплены к стенке живота брыжейкой.

Брыжейка обладает некоторой подвижностью, но, если кишка слишком далеко ушла со своего места, это может привести к завороту кишок (по науке — илеус). Кстати, нередкому осложнению у баскетболистов, волейболистов, теннисистов, бадминтонистов, то есть у тех спортсменов, которые быстро бегают и при этом вытягиваются всем телом. В большинстве случаев дело заканчивается оказанием своевременной и минимальной помощи со стороны тренера или других игроков, но порой дело доходит и до больницы, операции, удаления омертвевшей части кишки.

Конечно, такое осложнение безобидной игры бывает достаточно редко для того, чтобы тренеры били тревогу, но тем, кому «повезло», от этого не легче. И хотя илеус в современных условиях практически не угрожает жизни, это вовсе не показатель безопасности.

Знаете ли вы, что в судебной медицине существует понятие «смерть в результате падения с высоты собственного роста»? Да, для переселения в мир иной вовсе не обязательно падать из окна или с крыла самолета. Бывает вполне достаточно не совсем удобно упасть на ровном месте. Ускорения, набираемого при этом, хватает на перелом основания черепа, вывих или перелом шейных позвонков с печальными последствиями. А если рост таков, что среднему человеку достижим только со стула? Тогда и падение может обернуться гораздо более серьезными проблемами, чем простое планирование в позе летающей лягушки.

А знаете ли вы, что в среднем каждый игрок получает за один матч не менее 60 ударов в рамках силовой игры, разрешенной правилами? Конечно, уходить от ударов, компенсировать пропущенный удар, сохранять равновесие баскетболистов учат с самого начала тренировок, но стопроцентной защиты все равно не бывает. Так что опять травмы таза, позвоночника, черепа. Не говоря уж о том, что удары друга-соперника могут прийтись на жизненно важные органы, например, печень. Зарегистрировано 4 случая смерти баскетболистов на площадке от разрыва печени.

А давайте о чем-нибудь не экстремальном! Оставим в стороне гонки по пересеченной местности, горный велосипед, прыжки в высоту, а также с шестом, синхронное плавание и другие водные виды спорта, бокс и борьбу, скалолазание, биатлон, конный спорт, хоккей, футбол.

Может, ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА?

А что, бег, прыжки — все время на свежем воздухе, нагрузка распределяется равномерно, нет особого насилия над организмом.

Действительно, к гармоничным видам спорта можно отнести в первую очередь синтетические, те, которые соединяют в себе разные виды спорта, мобилизуют совершенно разные группы мышц. Троеборье, пятиборье — как будто из жизни перенесенные ситуации: герой мчится спасать заколдованную принцессу. То бежит, то плывет, то преодолевает рвы и скачет на коне, то стреляет, то фехтует. Отлично! Но, к сожалению, редко встречается. Попробуйте найти в обычном городе секцию спортивного пятиборья — обыщитесь, но так и останетесь при своих интересах. А жаль.

Конечно, пятиборец подвергается всем тем опасностям, которые сопутствуют каждому из пяти видов спорта. Но его разносторонняя подготовка позволяет легче адаптироваться к нагрузкам и меньше получать травм и заболеваний, чем во многих других видах спорта.

Но самый-самый здоровый вид спорта, не поверите, — это ГОЛЬФ!

Да, недаром его называют спортом миллионеров — уж они-то о себе заботятся, не позволяют появляться травмам и заболеваниям, да к тому же оздоровляются во время игры.

Свежий воздух, неспешная прогулка, подход к мячу, прицеливание и — внимание! — самый оздоровительный момент во всей игре — замах клюшкой. Скрутка позвоночника, изгиб всего тела совершают массаж внутренних органов, препятствуют образованию остеохондроза, улучшают течение энергии по внутренним каналам.

Те, кто в гольф не играет, вынуждены делать зарядку, в которой скрутки являются обязательной составной частью. Но как нудно делать зарядку и как интересно брести по гладкой лужайке или прозрачному перелеску вдогонку за мячом, чтобы, сосредоточившись, нанести решительный удар.

Кроме того, развитие глазомера, умение дозировать силу удара тренируют определенные зоны головного мозга, которые затем становятся источником импульсов, несущих омолаживающую информацию окружающим клеткам.

Увы, всех поля для гольфа не вместят — больно уж дорогое удовольствие. Но стремиться к идеалу никому не запрещено

Так что же получается: то, что доступно, — вредно, а что полезно, то нам не по карману? Нет, все не так прямолинейно.

Понятно, что, отдавая ребенка в спортивную выучку, родители осознают, что чадо вступает в зону повышенной опасности. Но какова степень этой опасности, решают случай и увлеченность спортом.

Мой брат сломал ногу при первом спуске на горных лыжах. Мой друг занимается этим экстремальным спортом уже 23 года — и ни разу даже не падал опасно. И хотя оба не профессионалы, такую разницу в судьбе можно объяснить только влиянием случая.

Но чем больше времени человек отдает своему виду спорта, чем глубже уходит в профессиональные ухищрения, тем выше объективный риск для него, хотя бы за счет простой статистики. Еще раз повторю, что никакие навыки ухода от опасности не дают стопроцентной гарантии, а для получения травмы достаточно и одной оплошности в системе защиты.

Тем не менее и дети, и взрослые с радостью отдают свое время и свои силы занятию, которое может отрицательно отразиться на их здоровье. Почему? Да по простой причине: человеку свойственно бросать вызов природе, бороться за победу, преодолевать трудности.

Те, кто идет в спорт, а не ограничивается физкультурой, лет пятьсот назад были бы авантюристами, первопроходцами, открывателями новых идей и новых земель. Спорт дает современному человеку отдушину для выхода бурной энергии, неуемного желания жить на всю катушку. Поэтому и риск для профессиональных спортсменов ниже, чем для зрителя, взятого прямо с трибуны и брошенного в гущу соревнования: спортсмен заранее готов к опасностям, его рефлексы тренированы, его организм настороже.

И все-таки, все-таки... Большинство из нас готовы скорее рискнуть собой, но не детьми или близкими. Поэтому занятие спортом должно быть делом сугубо добровольным, основанным на личной тяге к тому или иному времяпрепровождению. Принуждение может не только изменить характер в худшую сторону, но привести к настоящим травмам, избежать которых при ДАННОМ типе нервной системы просто невозможно. Так что будьте осторожны в выборе спорта — и дай вам Бог!