Гимнастика для мужчин

31 августа 2004

23'2004

Потенция, потенция, потенция... Никому ее не хватает, никто не знает, как ее сохранить, все интересуются новинками фармацевтической промышленности. И даже само слово «потенция» для разных людей означает самые разные вещи.

Для одного потенция — это длительная и устойчивая эрекция, для другого — возможность долго продолжать фрикции, для третьего — сокращение времени между актами и способность к повторным сношениям в течение одной встречи. Но, как ни смешно, выставляя свои собственные требования к потенции, мужчины забывают о самом главном — кроме чисто технических подробностей, должно быть еще и ЖЕЛАНИЕ. Упущение вполне объяснимое: у кого желания нет, тот и не рассуждает о потенции.

Между тем, медицинское определение таково.

МУЖСКАЯ ПОТЕНЦИЯ — это совокупность явлений, относящихся к осуществлению половой функции: сила и направленность полового влечения, выраженность полового возбуждения, качество и длительность эрекции, качество оргазма и удовлетворения, способность к повторным оргазмам в пределах одной встречи, длительность восстановительного периода.

Так что нельзя сводить потенцию только к возможности осуществить половой акт, а приходится принимать во внимание и различные другие аспекты половой функции. Именно поэтому для разных мужчин понятие потенции разное: у кого что не в порядке, о том и забота. А вот о потенции как комплексе сексуальных показателей задумываются немногие. А зря.

Ведь если в этом комплексе все хорошо, но что-то нехорошо, то именно в этом месте и начнутся нарушения при первой же возможности. А отсюда и общее недовольство своей мужской силой, и сокращение половой жизни, и ранний уход с сексуальной сцены.

До сих пор множество мужчин и женщин убеждены, что секс — удел только молодых. Мужчине «в возрасте», а тем более пожилому, заниматься сексом как-то не к лицу, почти что стыдно, даже непристойно. Ну ладно, если уж принял Виагру, тогда, пожалуй, так и быть... Но и это только в порядке исключения, а вовсе не правила. А уж самостоятельно сохранить потенцию лет в 60 — 70, не дай бог — в 80, это уж извините...

Между тем, и в прежние годы было достаточное количество мужчин, для которых секс оставался утехой до самых последних дней, а уж теперь таких сексуальных долгожителей становится все больше. Ведь уровень жизни неуклонно повышается, длительность активной жизни увеличивается, продляется возраст, до которого возможно зачатие. Поэтому все больше мужчин и женщин стремятся сохранить свои сексуальные способности на всю жизнь — невзирая ни на болезни, ни на возраст, ни на личные затруднения.

Медицина помогает им, чем может. Вершиной фармацевтической мысли стала Виагра, а технической — вживляемые протезы, незаметные при ношении, но способные обеспечить напряжение пениса в любой момент. Прием мужских гормонов стимулирует наличие возбуждения и желания. Так что тем или иным способом, но мужчине обеспечиваются все стороны потенции. Кроме, пожалуй, одной — ЕСТЕСТВЕННОСТИ. Не всегда приятно быть зависимым от технической мысли, лучше быть хозяином самому себе.

А хозяин должен заботиться о своем хозяйстве, готовить сани летом, а телегу зимой, не рушить то, что стоит сохранить, предвидеть затруднения и устранять их загодя. Примерно так действовали мужчины в то время, когда вместо медицины было только народное целительство.

Практически в каждой культуре были свои природные источники улучшения потенции: травы, отвары, диеты. Ими пользовались тайком, втихомолку, потому что воспитание европейца не позволяло вынести на всеобщее обозрение интимные проблемы. Поэтому даже такая «стыдная» наука, как гинекология, развивалась официально в течение столетий, а мужская — андрология — только зарождается.

А вот на Востоке потенции придавали такое же значение, как и всем другим проявлениям здоровья — не больше, но и не меньше. И кроме чудотворных лечебных средств, разработали еще и гимнастику, правильное и длительное выполнение которой гарантировало мужчине наличие и желаний, и возможностей.

Эта гимнастика — не «Скорая помощь», а, скорее, определенный образ жизни, соблюдение которого нормализует и улучшает не только физическую, но и психологическую сторону любви и секса.

Хотя в разных странах, в забытых письменных источниках комплексы гимнастики несколько различались, их можно объединить и выполнять как единую процедуру. Подходы Мантека Чиа и Эрика Юдлава — известных современных популяризаторов йогического и даосского подхода к сексуальности, вполне позволяют провести такое объединение.

В то же время приведенный комплекс практически не содержит эзотерических установок, присущих восточным учениям и с большим трудом воспринимаемых европейцами. Конечно, при совершении упражнений стоит постоянно повторять себе слова об энергии, текущей в теле и замыкающей круг через лингам и руки. Но даже если вы будете просто выполнять физическую часть комплекса, это пойдет на пользу и в физическом, и в психологическом плане.

Старинные и современные авторитеты пишут о возрастании желания, улучшении эрекции, разумном продлении времени сношения, усилении ощущений при семяизвержении в результате систематического выполнения указанного комплекса. Это понятно даже с точки зрения западной медицины: все упражнения направлены на улучшение кровообращения в гениталиях, что влечет за собой улучшение эрекции, усиление выработки гормонов и спермы.

Лучше проводить занятия утром, на рассвете, видя поднимающееся светило. Если такой возможности нет, то упражнения проводят в любое время суток, но не перед сном. Возможно проведение комплекса перед близостью или как начало любовной игры, поскольку к проведению некоторых упражнений можно привлекать любимую женщину. При проведении занятий возможна эрекция, хотя обычно ее не бывает. Этот момент не является важным для последующего воздействия на потенцию. Если эрекция начинает мешать упражнениям, необходимо сделать перерыв, успокоить дух, снизить возбуждение; возможно — обмыть половые органы холодной водой.

При проведении занятий лучше полностью обнажиться. Если невозможны занятия на улице, то комната должна быть достаточно теплой, но хорошо проветренной. Все упражнения выполнять, располагаясь лицом на восток.

  1. Встать, раздвинув ноги на ширину таза. Голова чуть приподнята, подбородок толкает затылок назад. Левую руку согнуть в локте и сжать в кулак; локоть прижат к боку, кулак расположен вертикально. Правой ладонью круговыми движениями растирать область чуть выше правой паховой складки. Сделать 36 быстрых движений по часовой стрелке, а затем 36 против. То же самое сделать левой рукой. Дыхание с усиленным выдохом при каждом круге.

В результате растирания должен ощущаться жар в подвздошной области. Руки должны быть сухими, чтобы они хорошо скользили, а не натирали кожу. Если ладони влажные, их нужно обмыть холодной водой и высушить полотенцем.

  1. Сесть на край твердого стула или скамьи, чтобы мошонка свободно свешивалась. Левой рукой слегка приподнять мошонку, правой легко поцарапывать ее нижнюю и боковые части. Проводить в течение 2 — 3 мин.

Поцарапывания осуществляются всеми четырьмя слегка согнутыми пальцами, сомкнутыми друг с другом. Не доводить до болевых ощущений, но процарапать всю площадь, включая боковые и нижнюю часть мошонки — рядом с промежностью.

  1. Сидя в том же положении. Взяв пенис за крайнюю плоть (если ее нет, то за головку), слегка оттянуть лингам вверх к животу и правой рукой легко процарапать верхнюю часть мошонки и ствол лингама. Проводить в течение 2 — 3 мин.

При этом прорабатываются те части мошонки и лингама, которые оставались вне зоны воздействия при предыдущем упражнении.

  1. Сидя в том же положении. Широко раздвинуть бедра и движениями обеих ладоней вверх-вниз активно массировать внутреннюю поверхность бедер около половых органов. Проводить в течение 2 — 3 мин.

Растирание должно быть достаточно чувствительным, но не болезненным. Особую осторожность соблюдать, если развит волосистый покров бедер — существует риск гнойничковых заболеваний волосяных луковиц.

  1. Сидя в том же положении. Взять лингам в ладонь, чтобы головка оставалась свободной. Крепко сжимать ствол лингама — 36 раз с частотой 1 сжатие в 2 — 3 сек. При этом левая рука с напряжением упирается в левое бедро. То же повторить, поменяв руки.

Упражнение проводится на границе «сладкой боли», когда есть ощущение сильного сжатия, но нет желания освободиться от него. Если лингам без эрекции по длине меньше ширины ладони, то сжатие проводят тремя или даже двумя пальцами.

  1. Сидя в том же положении. Под головкой лингама замкнуть кольцо из большого и указательного пальцев, а мизинцем упереться в основание лингама на границе с мошонкой. Растягивать лингам 36 раз с частотой 1 растягивание в 2 — 3 сек.

Кольцо не должно слишком сильно сжимать ствол лингама и в то же время не смещаться на головку. Растяжение не должно вызывать неприятные ощущения, а балансировать на границе «сладкой боли».

  1. Сидя в том же положении. Вытянуть вперед крайнюю плоть большими и указательными пальцами обеих рук. Ритмично потягивать крайнюю плоть вперед и чуть в стороны 2 — 3 мин.

При этом указательный палец придерживает крайнюю плоть изнутри, со стороны головки, а большой прижимает снаружи. Потянув в течение 1 сек., перемещают пальцы одной руки, придерживая другой, пока не обойдут всю окружность крайней плоти. Руки можно перехватывать, менять положение пальцев, чтобы было удобно пройти всю окружность.

Если крайняя плоть удалена, то упражнение просто пропускают. Если проведению упражнения мешает эрекция, ее необходимо уменьшить психологическими методами или омыванием холодной водой.

  1. Сидя в том же положении. Перетирать кожу мошонки между большим и указательным пальцами, словно считая деньги. Пальцы скользят по всей поверхности мошонки. Проводить в течение 2 — 3 мин.

При проведении упражнения необходимо массировать только кожу мошонки, не трогая яички. Положение рук и пальцев можно менять, чтобы было удобно проработать всю поверхность мошонки.

  1. Сидя в том же положении. Взяться за самые дальние края мошонки большими и указательными пальцами обеих рук. Оттягивать мошонку вперед и чуть в стороны, пока не появится приятная болезненность в основании пениса. ДО БОЛИ НЕ ДОВОДИТЬ! Проводить в течение 1 — 2 мин.

Если направления вытягивания выбраны правильно, то мошонка представляет собой продолжение передней стенки живота. При этом появляется ощущение под кожей живота в виде двух линий напряжения и пустоты как продолжения мошонки.

  1. Сидя в том же положении. Взять в кольцо из большого и среднего пальцев основание лингама и мошонку. Мягко и медленно вытягивать их перпендикулярно телу до появления напряжения в основании лингама. В этом положении остановиться и выждать 1 — 2 минуты.

Когда появится ощущение напряжения, чуть ослабить натяжение и в этом положении несколько раз сократить мышцы ануса и\или промежности, чтобы лингам и\или яички задвигались.

  1. Сидя в том же положении или стоя. Ритмично напрягая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх мошонку и двигать лингамом. Проводить в течение 1 — 2 мин.
  2. Сидя в том же положении. Большим пальцем внедриться примерно в середину мошонки, а затем провести его под кожей до самого ануса. Перетирать кожу промежности между большим и указательным пальцами. Проводить в течение 1 — 2 мин.

При этом упражнении из мягкой и податливой кожи мошонки создается своеобразный карманчик, который и позволяет внедриться под более твердую кожу промежности. Стимуляция этой области является вариантом рефлекторного массажа простаты и положительно влияет на состояние железы.

  1. Сидя в том же положении. Средним пальцем правой руки найти середину промежности (место от мошонки до заднего прохода). Нажимать в этой точке, прижимая ее к кости с частотой 1 прижатие в секунду — 36 раз.

Направление прижатия должно быть чуть вверх, чтобы прикоснуться к нижней части лобковой кости.

  1. Сидя в том же положении. Установить средний палец правой руки прямо перед задним проходом. Активно массировать эту точку 3 мин. Это также рефлекторная точка простаты.
  2. Сидя в том же положении. Взять лингам в правую ладонь и активно ударять им по левому бедру — 36 раз. Затем взять лингам в левую ладонь и повторить упражнение с правым бедром.

Лингам располагается в ладони таким образом, что его корень лежит между основанием большого пальца и мизинца, а головка зажата между большим, указательным и средним пальцами. Таким образом, лингам открыт для удара о бедро.

  1. Сидя в том же положении или лежа на спине. Перетирать лингам между ладонями, словно добывая огонь из палочки. Прижатие ладоней должно быть таким, чтобы кожа свободно ходила вокруг тела лингама. Проводить в течение 1 — 2 мин.

Движения должны быть неторопливыми, а головка при этом смещаться не менее чем на 90 градусов. Эрекция не является препятствием для проведения упражнения.

  1. Стоя, ноги на ширине таза. Активно двигая тазом из стороны в сторону, добиться того, чтобы лингам бил то по левому бедру, то по правому. Всего 108 раз.

Движения несколько напоминают те, которые возникают при вращении обруча, хулахупа. Но основной критерий — наличие движений лингама. Нужно стремиться к тому, чтобы он занимал практически горизонтальное положение.

  1. Широко раздвинув ноги, наклониться вперед до горизонтального положения (можно упереться руками в колени). Ритмично сокращая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх яички и лингам. Совершить движение 36 раз с частотой 1 подтягивание за 2 секунды.
  2. Сжимать яички обеими руками до «сладкой боли» столько раз, сколько вам лет. Ритм сжатий — одно в 1 сек. ДО БОЛИ НЕ ДОВОДИТЬ! Если прикосновения к яичкам болезненны, упражнение не выполняется.

Упражнения № 2, 3, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16 мужчине может делать любимая женщина. Упражнение № 19 делает ТОЛЬКО САМ МУЖЧИНА!

После зарядки половые органы обмыть прохладной водой такой температуры, чтобы мошонка сжалась и подтянулась к промежности. В этом положении можно повторить упражнение № 18.

Вся программа утренней гимнастики занимает 30 — 40 минут. Если вы не можете выполнять весь комплекс ежедневно, можно разбить его на части и делать хотя бы 10 минут каждое утро. При этом выбранные упражнения должны выполняться указанное количество раз или минут. А полностью выполнять комплекс необходимо хотя бы 1 — 2 раза в неделю.

Оптимально проводить весь комплекс ежедневно в течение не менее 2 месяцев, а лучше — всю жизнь. Йоги и даосы, практикующие эту гимнастику, отличаются не только отличным здоровьем, но и высокой потенцией — в полном смысле этого слова.

31 августа 2004

Комментарии

Пока нет. Хотите стать первым?

Похожие статьи

Помогите ребенку забыть этот кошмар
1 ноября 2004
Обзоры

Помогите ребенку забыть этот кошмар

Ехала я недавно в автобусе. У кого-то на дороге лопнула с характерным треском шина. Вздрогнули все, а у одной женщины началась самая настоящая истерика. Ее отпаивали водой, что-то говорили, девочка протянула мороженое, а пассажирка все не могла успокоиться... Может, это крайний случай. Однако почему мы внутренне напрягаемся при каждой непредвиденной остановке поезда в метро, со страхом отпускаем детей в школу, сдаем билеты на самолет? Ответ на поверхности: жизнь такая пошла, она не щадит нас, и событий последних месяцев может с лихвой хватить на то, чтобы испугаться по-настоящему.

Как не зарыть в землю талант своего ребенка?
1 ноября 2004
Обзоры

Как не зарыть в землю талант своего ребенка?

Если вы намеренно собираетесь быть меньшим, чем вы можете быть, я предупреждаю вас, что вы будете несчастны всю оставшуюся жизнь. А. Маслоу. Одаренные люди. Сколько их было на протяжении существования человечества? О некоторых мы не знаем ничего — ни того, каков был их вклад в развитие человеческой культуры, ни даже их имен.

Если у ребенка сломался зуб...
27 декабря 2004
Обзоры

Если у ребенка сломался зуб...

— Почему у моего ребенка передние зубы стоят так криво? А можно как-то быстро все исправить, а то девочка очень стесняется своей улыбки, ведь ей сейчас уже 14 лет? — А почему постоянные зубы прорезались так криво? Такие вопросы очень часто задают родители уже достаточно взрослых детей, и сами подростки, и даже достаточно взрослые молодые люди, когда приходят к стоматологу на прием по поводу некрасивой улыбки из-за криво расположенных, повернутых или неправильно прорезавшихся зубов.

Мама, папа, я... и телевизор
27 декабря 2004
Обзоры

Мама, папа, я... и телевизор

В 1923 году осуществилась первая практическая передача изображения по проводам, которую сделали Бэрд в Англии и Дженкинс в CША. У нас в России «голубые экраны» зажглись в конце 30-х годов. Вряд ли изобретатели телевизора представляли себе, какого джинна они выпускают из бутылки. В «Сказке о волшебной лампе Аладдина» из «Тысяча и одной ночи» герой нашел лампу, потер, желая почистить, и перед ним возник джинн огромной магической силы.

Как защитить кожу ребенка от ветра и мороза? (кремы от непогоды)
28 октября 2003
Обзоры

Как защитить кожу ребенка от ветра и мороза? (кремы от непогоды)

29'2003 Зима — прекрасное время года для детей. Чистый прозрачный воздух, ледяные горки, санки, снежки... Блестящие глаза, румяные щечки и веселый детский смех! Но с наступлением холодов у многих мам возникает вопрос: как защитить нежную кожу ребенка от обветривания и воздействия низких температур? Достаточно ли только укрывать открытые части тела одеждой — варежки и шарф до самого носа? Или необходимы специальные средства ухода за детской кожей, которые сейчас принято называть кремами от непогоды? И если этот вопрос не так актуален у детей после 5 лет, то для детей раннего возраста, особенно новорожденных и детей первого года жизни, ответ на этот вопрос определяет наличие и длительность зимних прогулок.

Лечим позвоночник в Друскининкай
31 декабря 2003
Новости

Лечим позвоночник в Друскининкай

01'2004 Друскининкай — лучший европейский курорт бальнеологии. Один из лучших и крупнейших санаториев в Друскининкай — санаторий «Эгле» — лечебно-реабилитационный центр с водо- и грязелечебницей, лечебными и диагностическими кабинетами, двумя скважинами минеральной воды (глубиной более 300 метров), бюветом минеральных хлоридных натриево-кальциевых вод «Эгле».

Ой, как жжет огонь изжоги!
31 августа 2004
Обзоры

Ой, как жжет огонь изжоги!

23'2004 «У меня уже много лет хроническое заболевание сосудов, по поводу которого я периодически ложусь в стационар. Удивительно, но стоит мне оказаться на больничной койке, как начинается изжога. Она мучает меня в течение всего дня. Стоит что-то съесть, как сразу неприятное жжение по ходу пищевода и горечь во рту.

Щитовидка: женская сторона болезни
7 мая 2002
Обзоры

Щитовидка: женская сторона болезни

Больше всего писем пришло от женщин, и это не случайно, их щитовидная железа страдает в 10-17 раз чаще, чем у мужчин. Почему же золушка нашего организма — щитовидная железа — чаще всего не дружит именно со слабым полом? В длинной цепочке причин заболевания на первом месте стоят нарушения гормонального фона, на втором — стрессы, депрессии, психические травмы.

Что бывает после ос? Только щелочки для слез...
20 мая 2004
Обзоры

Что бывает после ос? Только щелочки для слез...

16'2004 Насекомые являются самой многочисленной группой живых существ на Земле. Их количество огромно, и контакты с ними абсолютно непредсказуемы. Насекомые обитают и в природной среде (на поверхности земли, в почве, в воздухе), и в наших жилищах, и в самом худшем случае даже на нашем теле. Встреча с такими красивыми насекомыми, как бабочки, приносит нам радость, иногда мы используем этих представителей фауны для лечения различных заболеваний, но достаточно часто контакты с насекомыми приводят к развитию аллергических реакций.

Что же тебе нравится, малыш?
11 марта 2005
Обзоры

Что же тебе нравится, малыш?

У меня родился сын, первый, долгожданный. Все родные поздравляли меня и моего малыша. Приехав из роддома, я обнаружила целый воз подарков: кофточки, штанишки, шапочки, игрушки-погремушки. Все симпатичные вещички по очереди были нацеплены на малыша, как на куклу, а погремушки развешены над кроваткой. Счастливая, я предалась заботам о кормлении и прогулкам.