Взвешенное решение: напольные весы и объективные данные, о которых не всегда хочется говорить...

Современные электронные диагностические весы могут многое – не только измерять массу тела. Они покажут процентное содержание в нем жира, а наиболее продвинутые модели – воды, мышечной и костной массы и многое другое.

Текст: Полина СТРИЖАК.

 

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?

Диагностические весы – это модели с возможностью измерения всего вышеперечисленного, они созданы не только для того, чтобы контролировать массу тела, но и для мотивации пользователя заниматься своим здоровьем и определять, эффективна ли выбранная система снижения (или набора) веса.

Судите сами: часто мы бросаем диету или систему здорового питания только потому, что не чувствуем результатов. Согласитесь, что, если вы видите потерю всего пары килограммов, когда хотите сбросить 15, это может даже расстроить.

Но если вы понимаете, что потеряли по большей части жир, а не просто воду, – это уже мотивирует продолжать. С точными весами следить за своими результатами можно хоть каждый день – и ежедневно видеть свой маленький шаг к успеху, но диетологи все же рекомендуют взвешиваться не ежедневно, а, например, раз в неделю или 10 дней.

Что же касается диеты или программы питания, то понять ее эффективность при помощи измерений гораздо проще, чем на глазок: например, многие диеты могут вызвать потерю веса, вызванную «дренажным эффектом», когда организм теряет воду, а не жир.

Диагностические весы помогут увидеть, происходит ли параллельное снижение общей массы тела и процента содержания жировой ткани, или он неизменен. Если потеря веса и жира идут одновременно, то выбранная вами система питания действует правильно и есть шанс закрепить результаты.

 

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Каким же образом весы могут определить количество жировой ткани в организме? Через тело человека пропускается слабый электрический разряд – при помощи электродов, которые выведены на платформу весов.

Жировая, мышечная и костная ткани имеют разное электрическое сопротивление, что позволяет измерить их массовые доли. Такой способ измерения диктует определенные противопоказания: диагностические весы нельзя использовать во время беременности, при повышенной температуре тела, детям до 10 лет, а также людям с электрическими кардиостимуляторами.

ПРО ЖИР И ВОДУ

В норме в организме мужчины содержится около 17-25% жира, у женщин - примерно 22-27%, но эти показатели во многом зависят от возраста и состояния здоровья.

Изменение процентного количества жира в организме в течение дня зависит от физических нагрузок, состояние здоровья, а также количества выпитой за день жидкости. При взвешивании на диагностических весах надо помнить, что показатели содержания жира могут быть ниже после купания, приема ванны или душа и выше после еды и питья. Содержание жидкости в организме может уменьшиться во время и после болезни, а также после повышенных физических нагрузок, обязательно уменьшится и процентное содержание жира.

От 52 до 62% организма человека состоит из воды, а с помощью диагностических весов можно контролировать процентное количество воды в теле и корректировать этот важный для человеческого организма показатель.

Врачи считают, что если вес теряется стремительно, за счет дренажного эффекта БАДов, обещающих быстрое похудение, белковых или других монодиет, то это неправильно и результат может не удержаться.

Сбалансированная диета (примерно 60% сложных углеводов, 30% белков и 10% жира) в сочетании с физическими нагрузками вызывает сжигание жировых клеток и укрепление мышц.

ЭТО МЫ, МЫШЦЫ!

Показатель мышечной массы, диагностируемый электронными весами, – это сумма веса мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердца и пищеварительной системы) и находящейся в них воды.

Если человек страдает от избыточного веса и находится в программе снижения массы тела, то ему совершенно необходимо контролировать мышечную массу. Похудение считается эффективным, только если к уменьшению жировых тканей прибавляется накопление мышечной массы.

ПЕРЕСЧИТАЕМ ВСЕ КОСТИ

Костные ткани – это каркас, основа скелета человека. Они тверды, устойчивы к внешним воздействиям и защищают внутренние органы.

Вместе с мышцами кости и суставы обеспечивают способность человека к движению.

Самые современные модели диагностических весов имеют функции измерения костной массы путем определения массы минеральных веществ в организме – речь в первую очередь о кальции. Интересно, что развитие мышечных тканей усиливает и кости скелета, и это надо учитывать при разработке системы питания и планировании физических нагрузок, особенно спортсменам.

Костная масса – величина почти постоянная в организме, она почти не меняется, особенно по сравнению с показателями жировой и мышечной тканей. Но все же с возрастом кальций вымывается из организма, кости слабеют, и весы могут это показать – и тогда срочно к врачу.

Многие модели имеют функцию расчета индекса массы тела (ИМТ, Body MassIndex). С расчета ИМТ начинается любая грамотная работа с весом. Формула такова: вес человека в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах. Например, вес равен70 кг, а рост1,58 м. Считаем: 70/1,58 ² = 28,04. Показатель 28,04 означает избыточную массу тела. Вообще же принятые значения ИМТ таковы:

  • ИМТ менее 15 – острый дефицит массы тела,

  • ИМТ от 15 до 20 – дефицит массы тела,

  • ИМТ от 20 до 25 – масса тела в норме,

  • ИМТ от 25 до 30 – избыточная масса тела,

  • Более 30 – ожирение..

Весы с функцией расчета ИМТ (например, Bosch PPW2360, Beurer BG 13, Tanita BC-582 и другие) после каждого взвешивания выводят на дисплей индивидуальное значение ИМТ, стоит лишь перед использованием прибора ввести в его память свой рост. Кстати, некоторые весы умеют измерять и рост!

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ

Подсчет калорий – популярный способ сбросить вес, и некоторые модели весов имеют функцию расчета необходимого количества калорий, исходя из персональных данных пользователя – пола, возраста, роста, веса и процентного соотношения жира, костей и мышечных тканей в организме.

Некоторые модели рассчитывают количество энергии, нужное организму пользователя в состоянии полного покоя для обеспечения основных функций жизнедеятельности. Если с пищей получить это количество калорий, но еще и активно двигаться, то организм будет расходовать калории из собственных жировых отложений.

В мире уже появились модели весов, которые являются элементами системы «умный дом»: они не просто выдают цифру – количество калорий в сутки, но и составляют индивидуальное меню и рекомендации по питанию, которые отправляют на мобильный телефон или планшет. До России пока такие технологии не добрались, но это лишь вопрос времени.

АНАЛИЗИРУЙ ЭТО!

Если вы наблюдаете кратковременные изменения веса «туда-сюда» в течение нескольких дней, то, скорее всего, это объясняется изменением количества жидкости в тканях организма, у женщин это зависит от менструального цикла. Поэтому рекомендуется проводить регулярные взвешивания и анализировать их результаты продолжительное время (например, несколько месяцев).

Правильно оценить результаты можно, только зная исходные соотношения общего веса, процентного соотношения жира и жидкости в тканях.

Некоторые модели позволяют анализировать эффективность фитнес-программ и систем питания на протяжении 10 лет – например, модель Bosch Axxence Analysis Graphic, которая позволяет не просто следить за состоянием тела, но и увидеть график своих успехов и неудач в прошлом и составить индивидуальный план на будущее.

ОНИ ВАС ЗАПОМНИЛИ

И посчитали. Некоторые приборы способны запоминать индивидуальные параметры нескольких пользователей – до 10 человек. Такие весы можно использовать всей семьей или худеть с подружками в офисе. Еще одна удобная функция – запоминание последнего результата конкретного пользователя: если вы забыли записать свой предыдущий вес, то прибор не забудет.

Дорогие модели, использующиеся в фитнес-клубах и медицинских центрах, могут быть оснащены выносным блоком управления и даже встроенным принтером, чтобы тут же распечатать результат, но использовать такие приборы дома нет смысла.

НА ЧТО ЕЩЕ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?

Индикатор уровня заряда аккумулятора – очень полезная вещь. Дело даже не в том, что батарейка сядет в неподходящий момент, а в том, что весы с разряженной батареей еще какое-то время работают, но выдают неправильные результаты.

Автоотключение имеется почти у всех моделей, но все же надо убедиться, что оно есть: сэкономите заряд аккумулятора.

Размер дисплея должен быть большим и четким, при покупке стоит убедиться, что с высоты своего роста вы видите все показатели.

А РЕЗУЛЬТАТЫ – В РАМОЧКУ И НА СТЕНОЧКУ

Модели, имеющие функции анализа состава тела, называют диагностическими, но есть и еще одна необычная «разновидность» – часы-весы и часы-весы-фоторамка. Как правило, это приборы с интересным ярким дизайном, в них можно «закачать» фотографии и повесить их на стену.

А что – здорово: снял часы-весы со стены, взвесился, похвалил себя за успехи, полюбовался на себя любимого-стройного-неотразимого, посмотрел на время и понял – пора в спортзал! Будьте здоровы!

Оригинальная статья на btest.ru

Комментарии

Пока нет. Хотите стать первым?

Похожие статьи

С таким и в холод забалуешь! Ballu создал уличный газовый инфракрасный обогреватель BOGH-13E
6 апреля 2015
Новости

С таким и в холод забалуешь! Ballu создал уличный газовый инфракрасный обогреватель BOGH-13E

Ballu создал новые модели газовых инфракрасных обогревателей. Приборы разработаны совместно с ведущим научным институтом и выпускаются на производственных площадках, расположенных в России, что позволяет Ballu формировать антикризисные предложения для своих клиентов. Газовый инфракрасный уличный обогреватель серии Ballu BOGH-13E – это один из главных представителей разработок подобного сегмента по привлекательной цене. Созданный при участии Ижевского Государственного Технического Университета им. М. Т. Калашникова, он выпускается на мощностях Ижевского Завода Тепловой Техники.

Обзор сплит-системы Daewoo Electronics DSB-F079LH
15 июля 2012
Обзоры

Обзор сплит-системы Daewoo Electronics DSB-F079LH

Сплит-система DSB-F079LH выпущена компанией Daewoo Electronics в 2012 году. Она относится к неинверторным моделям, работающим на постоянных оборотах. Кондиционер функциони­рует по принципу on/off — включается и выключается попере­менно, чтобы поддерживать температуру на заданном уровне. Как и большинство современных сплит-систем, представленных на рынке, DSB-F079LH работает на озонобезопасном фреоне — в данном случае используется самый распространённый эколо­гичный хладагент R410A.

Лосось в сыре
10 октября 2011
Рецепты

Лосось в сыре

Приготовление: рыбу порезать кусочками длиной 1,5-2 см, посолить, посыпать специями. Выложить на решетку, смазать сверху майонезом. Запекать рыбу в аэрогриле на средней решетке в течение 25 минут при температуре 175 °С. За 5 минут до готовности посыпать рыбу сыром. Подавать порционно, сбрызнув соком лимона.

Рецепты для мультиварки: пити
2 марта 2013
Рецепты

Рецепты для мультиварки: пити

Сегодня на мультиварке Cuckoo будем готовить пити. Для этого мы выберем программный режим - СУП. Итак, нам понадобится: 1. Мясо баранины — 300 гр. 2. Лук — 100 гр. 3. Помидор — 150 гр. 4. Алыча — 4 шт. 5. Картофель — 200 гр. 6. Горох нохут — 2 ст.л. 7. Перец горошек — 8-10 шт. 8. Петрушка, шафран — по вкусу. 9. Соль — по вкусу. 10. Зелень, кинза — по вкусу. 11. Вода — 5 м. ст.

LG представляет на IFA 2013 новые стиральные машины повышенной вместимости и эко-гибридные модели
7 сентября 2013
Новости

LG представляет на IFA 2013 новые стиральные машины повышенной вместимости и эко-гибридные модели

Компания LG Electronics (LG) представляет на выставке IFA 2013 новые модели с повышенной вместимостью до 12 кг, а также новые стиральные машины с сушкой, оснащённые эко-гибридными технологиями. Стиральные машины с самой большой вместимостью в своей категории отличаются технологиями «6 движений заботы» (6 Motion) и TrueSteam, обеспечивающими эффективное и бережное отстирывание. 12-килограммовые стиральные машины LG потребляют на 40 процентов меньше энергии, чем другие модели производителя с классом энергоэффективности A+++...

Мини-обзор кашеварки Cuckoo CR-1051
3 ноября 2013
Обзоры

Мини-обзор кашеварки Cuckoo CR-1051

Варит все виды каш, готовит овощные рагу, супы, смеси круп и овощей, готовит на пару. 3D-нагрев. Функции поддержания постоянной температуры и подогрева. Съемный вращающийся паровой клапан.

Отопление в промышленных масштабах
11 января 2016
Новости

Отопление в промышленных масштабах

Традиционное водяное отопление широко применяется для жилых и административных зданий. Но когда речь заходит о теплоснабжении сооружений большой площади (производственных цехов, складов, ангаров, агропромышленных объектов и т.п.), требуются более экономичные и эффективные решения — такие как системы воздушного отопления.

Неженское дело: брить или не брить?
8 ноября 2010
Советы

Неженское дело: брить или не брить?

Наиболее прогрессивные дамы в домашних условиях используют эпиляторы, но все же многие не решаются применять этот прибор из-за боязни болезненных ощущений и предпочитают бритву. Кроме того, некоторые зоны нельзя подвергать эпиляции: это, прежде всего, лицо и область подмышечных впадин. Выходит, без бритвы не обойтись? Сейчас на рынке довольно большой выбор специальных женских приборов-станков, но и производители бытовой техники не дремлют и изо всех сил пытаются облегчить нам жизнь.

Пылесос для сухой уборки Thomas DryBOX + AquaBOX Parkett
23 ноября 2018
Обзоры

Пылесос для сухой уборки Thomas DryBOX + AquaBOX Parkett

Эта модель из уникальной серии DryBox+AquaBOX, которая позволяет использовать на выбор две самые современные системы фильтрации: циклон и аквафильтр. Благодаря отсутствию контакта человека с пылью при уборке и использованию специальных фильтров этот пылесос оптимально подходит людям, страдающим аллергией.

LG 2019: новинки премиальной бытовой техники
22 апреля 2019
Новости

LG 2019: новинки премиальной бытовой техники

LG Electronics представила премиальную аудио, видео и бытовую технику. Жилые зоны, оборудованные техникой LG, были созданы в соавторстве с Дианой Балашовой, известным дизайнером интерьеров и декоратором. Были представлены все новинки премиальной бытовой техники, включающие линейку холодильников DoorCooling+ и InstaView Door-in-Door, стиральные машины AI DD, новый зеркальный LG Styler “Black edition, обновленные линейки беспроводных пылесосов CordZero™ и микроволновых печей NeoChef™.