Взлет ракеты

Для начала ТЕСТ ИЗ «ПРАНОЯМЫ» — древнеиндийской системы дыхания.

Сядьте поудобнее, прикройте глаза и три минуты понаблюдайте за своим дыханием.

Если у вас более продолжительный вдох, то это говорит о том, что вы постоянно начинаете все новые и новые дела, но редко когда их заканчиваете.

Более продолжительный выдох свидетельствует о том, что вы все время возвращаетесь к опыту прошлого и пытаетесь его реконструировать в настоящем. Вы скорее предпочитаете фантазировать, чем жить реальной жизнью, а делать что-то вы начинаете только тогда, когда вас действительно заставят обстоятельства.

Акцент на паузе после вдоха свидетельствует о сильной любви к окружающим предметам и привязанности к материальному, а долгая пауза после выдоха выявляет в вас желание побольше поспать, почитать и просто побыть в одиночестве и поразмышлять о смысле жизни. В окружающем мире вы мало заинтересованы.

Но независимо от того, какой у вас тип дыхания, наверняка вы хотели бы добиться в жизни большего, чем имеете.

Вся работа, которую мы делаем, — бизнес, личностный рост и духовное развитие, происходит там, где движется энергия. У каждого из нас под рукой есть мощнейший источник жизненной энергии, которым подавляющее большинство просто не пользуется, а многие даже вообще не знают о его существовании. Это современные дыхательные психотехники.

Татьяна, насколько далеко продвинулась наука в изучении дыхания?

– Уже достаточно общеизвестно, что развитие психологии можно представить через четыре волны.

Первая волна — БИХЕВИОРИЗМ, который объяснял все многообразие поведения человека простым законом «стимул — реакция».

Вторая — ПСИХОАНАЛИЗ, положивший в основу человеческой мотивации либидо — сексуальную энергию.

Третья волна — ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ, провозглашающая неповторимость каждого человека и помощь ему в самораскрытии как главную задачу психологии.

И четвертая — ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ, увидевшая смысл человеческого бытия за пределами жизни и предлагающая постичь этот смысл через измененные состояния сознания.

Западные дыхательные психотехники относятся в первую очередь к четвертой волне психологии. И эта волна сейчас бурно развивается в мире, в том числе проводится множество исследований глубоких слоев психики человека, ежегодно проходят конференции в разных странах, собирающие ведущих специалистов в области западных дыхательных психотехник.

Как глубокое дыхание влияет на организм человека, каков его физический эффект?

– Во многих древних культурах дыханию уделялось очень большое значение.

В древнеиндийской литературе слово «прана» означает не только физическое дыхание, но также и священную сущность жизни. Точно так же в традиционной китайской медицине слово «ци» относится как к космической сущности и энергии жизни, так и просто к воздуху, который вдыхают наши легкие.

Глубокое дыхание насыщает организм праной, энергией, и эта энергия активирует больные зоны, напряжения, освещает глубоко подавленный в психике материал. Напряжения могут благодаря этому проявиться и реализоваться, человек замечает их, может быть, в первый раз в своей жизни, и уже это подчас имеет большой целительный эффект, а в идеальном случае он осознает смысл этих напряжений и освобождается от них.

Физиологический эффект современных западных дыхательных психотехник связан с гипервентиляцией и активной деятельностью дыхательной мускулатуры. Мощное насыщение крови кислородом приводит к образованию эффекта металлургической печки, в которой перегорают шлаки. Насыщение крови кислородом и вымывание углекислого газа приводят к защелачиванию крови. Эти физические изменения оказывают значительное влияние на переход сознания в измененное состояние ИСС.

Ты специально путешествовала по миру, побывала в Австралии, чтобы взять интервью у основателей современных дыхательных психотехник. Каковы их цели?

– Основная цель дыхательных психотехник — интеграция психики. На разных языках это может быть сформулировано по-разному — пережить второе рождение, очистить свою карму, снять психологические блоки и напряжения....

Существует несколько разных дыхательных психотехник: РЕБЕФИНГ (Леонарда Орра), ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ (Станислава Грофа), ВАЙВЕЙШН (Джима Ленарда), СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (Сергея Всехсвятского).

ВИДЫ И ЦЕЛИ СОВРЕМЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПСИХОТЕХНИК

* Родоначальник современных дыхательных психотехник Леонард Орр считает ребефинг эффективной техникой для продления физической молодости, освобождения от родовой травмы и стремления к смерти, а также от синдрома родительского неодобрения.

Холотропное дыхание — дыхание, ведущее к целостности. Эта техника помогает человеку попадать в глубокие слои своего сознания, а именно в перинатальный и трансперсональный слои, и исцелять психические проблемы, телесные напряжения с помощью резервов, скрытых в этих слоях.

Вайвейшн — это, скорее, интеллектуальная техника, позволяющая изменить отношение к беспокоящим вопросам и найти ответы на насущные жизненные сложности.

Свободное дыхание очень разнообразно по целям и предназначению — оно позволяет как погрузиться очень глубоко, так и решать проблемы из обыденного слоя. Но при этом, виртуозно владея свободным дыханием, можно заранее концентрироваться на какой-то определенной задаче и решать ее.

Как проходят сессии глубокого дыхания и что чувствуют люди во время этих сессий?

– Сначала люди определяют, куда они собираются идти, во что погрузиться, что-то, что важно для них сейчас. Потом они ложатся на пол и начинают в течение часа, а то и больше дышать полным и глубоким дыханием, иногда довольно быстро и часто под музыку или без, под присмотром ведущих, которые помогают дышащему полноценно пройти весь процесс.

Просто лежать и в течение часа быстро и глубоко дышать, как будто вы просидели пару минут под водой, — довольно непростое занятие и требует определенной воли и смелости.

Чувствуют все что угодно: от физической боли до полноценного оргазма, бывают галлюцинации, чувство полета или падения, страх, радость, смех, слезы, блаженство и оцепенение. Это глубоко индивидуально и зависит от многих факторов. Но одно несомненно: все эти переживания являются своеобразным очищением от накопившегося напряжения, после которого нередко происходят неожиданные исцеления даже хронических заболеваний. И, конечно, меняется в лучшую сторону психологическое самоощущение человека. Во время дыхательного процесса человек остается в сознании и способен воспринимать то, что ему говорит ведущий.

Основатель «Свободного дыхания» Джим Монингстар говорил мне: «Когда в моей жизни появляется страх, я использую дыхание, и то, что обычно заставило бы меня сжаться или напрячься, больше на меня так не влияет, так происходит освобождение дыхания (breathe release)».

Вначале твоя энергия поднимается, и там, где есть зажим, возникает точка сковывания и страха, затем плотина прорывается и следует освобождение от этого напряжения и страха. Дыхание становится более легким, полным и свободным. Это типично для многих людей. Иногда это происходит драматично с сильными эмоциями, воспоминаниями и физическими ощущениями. Иногда кажется, что дышащие засыпают, иногда они как бы забываются, но, когда они возвращаются, они чувствуют себя лучше.

Дыхательная техника помогает телу и уму стать чистым каналом для духа человека, стать отражением индивидуального глубинного «я», его света и любви.

Что делает ведущий, когда ведомый дышит?

– Разные мастера ведут себя по-разному. Есть те, кто активно стимулирует людей дышать с напряжением и усилием. Есть очень умеренные ведущие, которые не делают слишком много, не дают жестких инструкций, а позволяют дышащему найти собственную скорость и силу, собственный ритм.

Ведущий вмешивается в процесс, когда дышащий начинает двигаться, не может найти себе места, или говорит, что чувствует нечто необычное в теле, или видит картинки. В этом случае ведущий задает вопросы и мягко сопровождает. Если у дышащего что-то болит, он помогает ему издавать звуки, чтобы облегчить проход энергии.

Когда я занимался глубоким дыханием, меня буквально захлестнул хаотический поток разнообразных картинок. Как связывать образы, которые приходят во время глубокого дыхания, с ощущениями в теле? И вообще как не потеряться в потоке образов?

– Я учу этому на семинарах, однозначный ответ дать сложно, для каждого человека свои закавыки в дыхательном процессе. Кто-то может потеряться в потоке образов, а кто-то дышит и не находит ни одного образа, и уходит разочарованным. Основной совет — иметь правильный контекст и через него смотреть и воспринимать появляющиеся образы. Тогда каждый образ будет становиться частью целого.

Должны ли мы после дыхательной сессии понимать, что с нами произошло?

– Это не важно. Понимание — это шаг по направлению к интеграции, но он не является необходимым для интеграции. И иногда у вас может быть понимание, но нет интеграции, а иногда у вас происходит интеграция, но нет понимания. Но понимание может иногда поддерживать интеграцию.

Интеграция — это фундаментальное, энергетическое освобождение в теле, и тело освобождается от некоторых негативных программ, содержащихся в клеточной памяти. Прекращается разделенность между разными частями личности. Сознание становится более живым и текучим. После сессии начинают происходить изменения в жизни дышащего на физическом, эмоциональном и психодуховном уровне. Это просто чувствуется.

Всегда ли во время дыхательных сессий достигается интеграция?

– Нет. Если кто-то не достигает интеграции, то проводится обсуждение, чтобы поговорить о его чувствах и о том, что произошло. И это что-то типа ментальной интеграции, это что-то типа нахождения объяснения: ага, я не смог через это пройти, потому что это было мое эмоциональное переживание, связанное со страхом быть правым.

Можно ли сравнить психическое состояние, вызванное глубоким дыханием, с наркотическим опьянением?

– При желании можно выбрать критерий, с помощью которого сравнить все что угодно с чем угодно. Однако есть и принципиальные отличия, которые нужно иметь в виду, сравнивая два типа ИСС (измененных состояний сознания).

Есть ИСС, которые инициируются химическими веществами, приносимыми в организм извне, а это в некотором роде насилие над организмом, над системой под названием человек. И второй тип — процесс инициации ИСС, идущий изнутри по воле самого субъекта. К этому типу относятся дыхательные психотехники и множество других медитативных практик.

Если в первом случае передозировка или недостаточный учет специфики организма может привести к летальному исходу, то во втором случае организм держит весь процесс под контролем и таким образом всегда гарантирует себе безопасность. За последние полвека, когда практикуются дыхательные психотехники, не зарегистрировано ни одного случая повреждения организма практикующего.

Можно ли с помощью дыхания решать вопросы отношений с миром? Например, может ли женщина сказать: «Я хочу улучшить мои отношения с моим мужем», — и сделать это через дыхание?

– Можно. Если она начнет дыхательную сессию с четким намерением, то примерно через 10 минут сознательного дыхания у нее начнут появляться индивидуальные ощущения в теле. Например, она может чувствовать тяжесть на сердце или в горле. Ощущения, как правило, имеют эмоциональную или чувственную нагрузку, за эмоцией или чувством обязательно есть событие или ограничивающая мысль, обычно несчастливая.

Например, во время дыхания у нее появляется картинка из прошлого, когда лучший школьный друг внезапно переехал в другой город. Для девочки это могло быть тяжелой эмоциональной травмой, сформировавшей программу: «Тот, кого я люблю, меня бросит».

Но с помощью дыхания женщина может увидеть, что то, что когда-то было правдой, уже не имеет отношения к настоящему и будущему, и она начинает видеть путь, который снимает эту программу, эту ограничивающую мысль, чувство или телесное ощущение, и тело очищается таким образом. По сути, происходит перепрограммирование на уровне клеток.

Как долго длится эффект от дыхательного процесса и как это влияет на жизнь?

– Бывает по-разному, для кого-то эффект может длиться час или день, а для кого-то всю жизнь. Это может быть просто локальное улучшение самочувствия, а может быть полное оздоровление, освобождение, Просветление, которое может полностью изменить жизнь человека.

Почему такие различные по методологии техники, как техника глубокого дыхания и техника неглубокого дыхания доктора Бутейко, несмотря на полную противоположность, обе полезны для здоровья?

– Потому что с разных сторон производится воздействие на одни и те же структуры организма, на дыхательный центр. Возникает тренировочный эффект, что увеличивает диапазон здоровья.

Могут ли быть сделаны в этой области открытия подобные тому, которое сделал Станислав Гроф? Или эта область уже достаточно исчерпана?

– Да, более того, такие открытия уже после Грофа были сделаны и продолжают делаться. Например, можно упомянуть о кластерной теории интеграции, разработанной нашим соотечественником Михаилом Щербаковым.

Дальнейшая проработка идей Грофа приводит к лавинообразному процессу порождения новых методов терапии и интеграции личности. Так, например, и моя диссертация «Методология интеграции в дыхательных психотехниках» привносит в этот процесс определенную лепту, позволяя повышать эффективность дыхательных процессов.

Если выразиться метафорически, то Гроф был самым первым, он «открыл Америку» (ценность измененных состояний сознания), а сейчас идет бурный процесс освоения этого нового континента. И уже с этого континента забрезжили намеки на возможность открытия следующей гигантской территории, которую впервые обнаружил Кен Уилбер — один из самых цитируемых сегодня психологов мира.

Можно ли заниматься дыханием самостоятельно? Насколько и в каких случаях это опасно?

– Можно при наличии опыта и владения техникой. Как правило, те, кто пробует заниматься самостоятельно, не пройдя подготовку у специалиста, просто встречают сложности и обращаются за помощью. Ничего особо опасного в этом нет, но и результат, скорее всего, получен не будет. Если же хорошо овладеть техникой, уметь правильно дышать и разбираться в своих состояниях, то можно использовать дыхание как регулярную практику, позволяющую поддерживать себя в хорошем физическом и психическом состоянии.

Как использовать дыхание для снятия сильного стресса?

– Прекрасную методику для этого я встретила в одном из отечественных фильмов — предлагаю взять ее за основу для снятия сильного стресса.

Встаньте прямо, поднимите правую руку и с сильным выдохом рубаните рукой воздух, мысленно (можно иногда и вслух) приговаривая: «Ну и хрен с ним (с ней, с этим)! И это пройдет!»

Если же без шуток и серьезно осваивать антистрессовые технологии, то необходимо хорошо освоить хотя бы одну дыхательную технику, а потом можно уже ее использовать в разных ситуациях, в том числе и для снятия стресса.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЫХАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?

СНЯТЬ БОЛЬ

Если у вас что-то болит, то при помощи связанного дыхания можно снизить интенсивность неприятных ощущений. Для этого нужно «продышать» больное место, то есть в процессе связанного дыхания делать акцент на вдох и при этом концентрировать свое внимание на больном участке тела.

РАЗРЕШИТЬ НАЗРЕВАЮЩИЙ КОНФЛИКТ

Для этого достаточно глубоко и синхронно подышать 15 минут глаза в глаза вместе с человеком, на которого у вас назревает обида или с которым вы находитесь на грани ссоры. На этом принципе построена практика «вайвейшна». Вы увидите, что все ваши взаимные претензии ничего не стоят перед той любовью, которую вы испытываете друг к другу.

ПЕРЕД ВАЖНЫМ СОБЫТИЕМ

Полезно провести дыхательную сессию перед важной встречей или мероприятием для того, чтобы расслабиться и успокоить волнение в душе. Дышите с акцентом на шумный и мощный выдох, делая махи руками.

ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ

Не сутультесь, а наоборот, расправьте плечи и делайте очень мелкие вдохи и выдохи, стараясь почти не дышать так, чтобы хотелось сделать глубокий вдох, но при этом хватало сил себя сдерживать. Через несколько минут такого дыхания вам станет значительно теплее.

Комментарии

Пока нет. Хотите стать первым?

Похожие статьи

Как я сделала операцию на глаза
31 августа 2004
Обзоры

Как я сделала операцию на глаза

23'2004 ПОЧИНИТЕ ЗЕРКАЛО ДУШИ Зрение — наш проводник по этому миру. С его помощью мы получаем около 90% информации. Миллионы людей страдают из-за плохого зрения, хотя уже несколько десятков лет делаются операции по его улучшению. Количество страхов и предрассудков еще велико. Некоторым людям страшно даже представить, что можно резать глаз.

Летний урожай грибов...на стопах
20 июля 2002
Обзоры

Летний урожай грибов...на стопах

С ЦИФРАМИ НЕ ПОСПОРИШЬ... Проведенные опросы женщин и мужчин Западной Европы в возрасте 18-45 лет, занимающихся спортом минимум один раз в две недели, показали, что: • каждый седьмой взрослый моет ноги реже, чем один раз в день; • более половины женщин покупают обувь, исходя из ее внешнего вида, и не учитывают ее комфортность; • из перенесших «стопу атлета» признаются в этом 22 процента.

Электронные тонометры очевидно лучший выбор
31 декабря 2003
Новости

Электронные тонометры очевидно лучший выбор

01'2004 «A&D Company, Ltd.» («Эй энд Ди», Япония) — мировой лидер в области современных технологий домашнего здравоохранения. «Эй энд Ди» является пионером в области точного измерения артериального давления, ей принадлежит патент на первый бытовой электронный измеритель артериального давления и пульса.

Если хруст напоминает об имеющихся суставах
11 февраля 2003
Обзоры

Если хруст напоминает об имеющихся суставах

02'2003 Из рассказа одной пациентки: «...Когда я была молодая — здоровая была, бегала-летала, спортом занималась, гимнастикой. Не знала усталости. А теперь что — возраст. Ходить тяжело. Колени не те, что раньше. В автобусе сядешь — потом не встанешь. Ходишь — хрустят. Но все равно двигаться надо. Никто за меня в магазин не сходит.

Скрытая угроза
27 декабря 2004
Обзоры

Скрытая угроза

«Риск появления невромы возрастает почти вдвое у людей, которые начали пользоваться мобильником по крайней мере 10 лет назад», — говорится в заявлении института. Причем риск появления невромы с той стороны головы, у которой держат телефон, в 3 — 4 раза выше. Если опухоль не будет своевременно удалена, она может вырасти и начать оказывать давление на мозг, а это уже серьезная угроза жизни человека.

Если вены не справляются с нагрузкой
7 мая 2002
Обзоры

Если вены не справляются с нагрузкой

Но жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы. Безупречные ножки с возрастом изменяются. Появляются отеки, тяжесть и боли. Если не заняться собой вовремя, то сосуды на ногах становятся заметными, они начинают выбухать в виде узелков различной величины, иногда объединяясь в гроздья. Ночи превращаются в кошмар, так как судороги в мышцах не позволят углубиться в недра сна.

Скрытая угроза
11 марта 2005
Обзоры

Скрытая угроза

03'2005 СОЛЯРИЙ НАНОСИТ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД Ученые с разных континентов одновременно это доказали. Немецкий профессор Томас Шварц из клиники заболеваний кожи (Мюнстер) утверждает, что искусственное солнце нарушает нормальную жизнедеятельность клеток кожи. Именно поэтому в Германии резко возросло число заболеваний раком — ежегодно там регистрируют до 8 тысяч случаев.

Почему в одной семье такие разные дети?
11 февраля 2003
Обзоры

Почему в одной семье такие разные дети?

В молодой семье ждут первенца: предстоит нечто неведомое, что вызывает радость и интерес, но вместе с тем и некоторый страх, например, перед родами или перед ответственностью за жизнь крохотного существа. Скоро родится новый член семьи, и с этим обязательно будут связаны хлопоты, появятся обязанности, что одновременно тревожит и радует будущих родителей.

В медполку новобранец — Айболит для мальчишек
28 октября 2003
Обзоры

В медполку новобранец — Айболит для мальчишек

ИЗ ПРОЕКТА РЕШЕНИЯ Совета по кадровой политике при министре здравоохранения Российской Федерации: «В настоящее время частота заболеваний органов мочевыделительной системы продолжает расти. Суммарная доля репродуктивно угрожаемых мальчиков и юношей-подростков составляет 58,3%, из которых 21,2% нуждаются в специализированной хирургической (андрологической) помощи.

Сегодня я - фурия!
23 мая 2005
Обзоры

Сегодня я - фурия!

В 1981 году в Англии произошел знаменательный случай. 37-летнюю женщину, убившую своего любовника, суд оправдал: подсудимая совершила преступление в состоянии предменструального синдрома. И это не единственный случай, когда мы не узнаем представительниц прекрасной половины, они становятся фуриями в определенные дни, ежемесячно.