Взлет ракеты

Для начала ТЕСТ ИЗ «ПРАНОЯМЫ» — древнеиндийской системы дыхания.

Сядьте поудобнее, прикройте глаза и три минуты понаблюдайте за своим дыханием.

Если у вас более продолжительный вдох, то это говорит о том, что вы постоянно начинаете все новые и новые дела, но редко когда их заканчиваете.

Более продолжительный выдох свидетельствует о том, что вы все время возвращаетесь к опыту прошлого и пытаетесь его реконструировать в настоящем. Вы скорее предпочитаете фантазировать, чем жить реальной жизнью, а делать что-то вы начинаете только тогда, когда вас действительно заставят обстоятельства.

Акцент на паузе после вдоха свидетельствует о сильной любви к окружающим предметам и привязанности к материальному, а долгая пауза после выдоха выявляет в вас желание побольше поспать, почитать и просто побыть в одиночестве и поразмышлять о смысле жизни. В окружающем мире вы мало заинтересованы.

Но независимо от того, какой у вас тип дыхания, наверняка вы хотели бы добиться в жизни большего, чем имеете.

Вся работа, которую мы делаем, — бизнес, личностный рост и духовное развитие, происходит там, где движется энергия. У каждого из нас под рукой есть мощнейший источник жизненной энергии, которым подавляющее большинство просто не пользуется, а многие даже вообще не знают о его существовании. Это современные дыхательные психотехники.

Татьяна, насколько далеко продвинулась наука в изучении дыхания?

– Уже достаточно общеизвестно, что развитие психологии можно представить через четыре волны.

Первая волна — БИХЕВИОРИЗМ, который объяснял все многообразие поведения человека простым законом «стимул — реакция».

Вторая — ПСИХОАНАЛИЗ, положивший в основу человеческой мотивации либидо — сексуальную энергию.

Третья волна — ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ, провозглашающая неповторимость каждого человека и помощь ему в самораскрытии как главную задачу психологии.

И четвертая — ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ, увидевшая смысл человеческого бытия за пределами жизни и предлагающая постичь этот смысл через измененные состояния сознания.

Западные дыхательные психотехники относятся в первую очередь к четвертой волне психологии. И эта волна сейчас бурно развивается в мире, в том числе проводится множество исследований глубоких слоев психики человека, ежегодно проходят конференции в разных странах, собирающие ведущих специалистов в области западных дыхательных психотехник.

Как глубокое дыхание влияет на организм человека, каков его физический эффект?

– Во многих древних культурах дыханию уделялось очень большое значение.

В древнеиндийской литературе слово «прана» означает не только физическое дыхание, но также и священную сущность жизни. Точно так же в традиционной китайской медицине слово «ци» относится как к космической сущности и энергии жизни, так и просто к воздуху, который вдыхают наши легкие.

Глубокое дыхание насыщает организм праной, энергией, и эта энергия активирует больные зоны, напряжения, освещает глубоко подавленный в психике материал. Напряжения могут благодаря этому проявиться и реализоваться, человек замечает их, может быть, в первый раз в своей жизни, и уже это подчас имеет большой целительный эффект, а в идеальном случае он осознает смысл этих напряжений и освобождается от них.

Физиологический эффект современных западных дыхательных психотехник связан с гипервентиляцией и активной деятельностью дыхательной мускулатуры. Мощное насыщение крови кислородом приводит к образованию эффекта металлургической печки, в которой перегорают шлаки. Насыщение крови кислородом и вымывание углекислого газа приводят к защелачиванию крови. Эти физические изменения оказывают значительное влияние на переход сознания в измененное состояние ИСС.

Ты специально путешествовала по миру, побывала в Австралии, чтобы взять интервью у основателей современных дыхательных психотехник. Каковы их цели?

– Основная цель дыхательных психотехник — интеграция психики. На разных языках это может быть сформулировано по-разному — пережить второе рождение, очистить свою карму, снять психологические блоки и напряжения....

Существует несколько разных дыхательных психотехник: РЕБЕФИНГ (Леонарда Орра), ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ (Станислава Грофа), ВАЙВЕЙШН (Джима Ленарда), СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (Сергея Всехсвятского).

ВИДЫ И ЦЕЛИ СОВРЕМЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПСИХОТЕХНИК

* Родоначальник современных дыхательных психотехник Леонард Орр считает ребефинг эффективной техникой для продления физической молодости, освобождения от родовой травмы и стремления к смерти, а также от синдрома родительского неодобрения.

Холотропное дыхание — дыхание, ведущее к целостности. Эта техника помогает человеку попадать в глубокие слои своего сознания, а именно в перинатальный и трансперсональный слои, и исцелять психические проблемы, телесные напряжения с помощью резервов, скрытых в этих слоях.

Вайвейшн — это, скорее, интеллектуальная техника, позволяющая изменить отношение к беспокоящим вопросам и найти ответы на насущные жизненные сложности.

Свободное дыхание очень разнообразно по целям и предназначению — оно позволяет как погрузиться очень глубоко, так и решать проблемы из обыденного слоя. Но при этом, виртуозно владея свободным дыханием, можно заранее концентрироваться на какой-то определенной задаче и решать ее.

Как проходят сессии глубокого дыхания и что чувствуют люди во время этих сессий?

– Сначала люди определяют, куда они собираются идти, во что погрузиться, что-то, что важно для них сейчас. Потом они ложатся на пол и начинают в течение часа, а то и больше дышать полным и глубоким дыханием, иногда довольно быстро и часто под музыку или без, под присмотром ведущих, которые помогают дышащему полноценно пройти весь процесс.

Просто лежать и в течение часа быстро и глубоко дышать, как будто вы просидели пару минут под водой, — довольно непростое занятие и требует определенной воли и смелости.

Чувствуют все что угодно: от физической боли до полноценного оргазма, бывают галлюцинации, чувство полета или падения, страх, радость, смех, слезы, блаженство и оцепенение. Это глубоко индивидуально и зависит от многих факторов. Но одно несомненно: все эти переживания являются своеобразным очищением от накопившегося напряжения, после которого нередко происходят неожиданные исцеления даже хронических заболеваний. И, конечно, меняется в лучшую сторону психологическое самоощущение человека. Во время дыхательного процесса человек остается в сознании и способен воспринимать то, что ему говорит ведущий.

Основатель «Свободного дыхания» Джим Монингстар говорил мне: «Когда в моей жизни появляется страх, я использую дыхание, и то, что обычно заставило бы меня сжаться или напрячься, больше на меня так не влияет, так происходит освобождение дыхания (breathe release)».

Вначале твоя энергия поднимается, и там, где есть зажим, возникает точка сковывания и страха, затем плотина прорывается и следует освобождение от этого напряжения и страха. Дыхание становится более легким, полным и свободным. Это типично для многих людей. Иногда это происходит драматично с сильными эмоциями, воспоминаниями и физическими ощущениями. Иногда кажется, что дышащие засыпают, иногда они как бы забываются, но, когда они возвращаются, они чувствуют себя лучше.

Дыхательная техника помогает телу и уму стать чистым каналом для духа человека, стать отражением индивидуального глубинного «я», его света и любви.

Что делает ведущий, когда ведомый дышит?

– Разные мастера ведут себя по-разному. Есть те, кто активно стимулирует людей дышать с напряжением и усилием. Есть очень умеренные ведущие, которые не делают слишком много, не дают жестких инструкций, а позволяют дышащему найти собственную скорость и силу, собственный ритм.

Ведущий вмешивается в процесс, когда дышащий начинает двигаться, не может найти себе места, или говорит, что чувствует нечто необычное в теле, или видит картинки. В этом случае ведущий задает вопросы и мягко сопровождает. Если у дышащего что-то болит, он помогает ему издавать звуки, чтобы облегчить проход энергии.

Когда я занимался глубоким дыханием, меня буквально захлестнул хаотический поток разнообразных картинок. Как связывать образы, которые приходят во время глубокого дыхания, с ощущениями в теле? И вообще как не потеряться в потоке образов?

– Я учу этому на семинарах, однозначный ответ дать сложно, для каждого человека свои закавыки в дыхательном процессе. Кто-то может потеряться в потоке образов, а кто-то дышит и не находит ни одного образа, и уходит разочарованным. Основной совет — иметь правильный контекст и через него смотреть и воспринимать появляющиеся образы. Тогда каждый образ будет становиться частью целого.

Должны ли мы после дыхательной сессии понимать, что с нами произошло?

– Это не важно. Понимание — это шаг по направлению к интеграции, но он не является необходимым для интеграции. И иногда у вас может быть понимание, но нет интеграции, а иногда у вас происходит интеграция, но нет понимания. Но понимание может иногда поддерживать интеграцию.

Интеграция — это фундаментальное, энергетическое освобождение в теле, и тело освобождается от некоторых негативных программ, содержащихся в клеточной памяти. Прекращается разделенность между разными частями личности. Сознание становится более живым и текучим. После сессии начинают происходить изменения в жизни дышащего на физическом, эмоциональном и психодуховном уровне. Это просто чувствуется.

Всегда ли во время дыхательных сессий достигается интеграция?

– Нет. Если кто-то не достигает интеграции, то проводится обсуждение, чтобы поговорить о его чувствах и о том, что произошло. И это что-то типа ментальной интеграции, это что-то типа нахождения объяснения: ага, я не смог через это пройти, потому что это было мое эмоциональное переживание, связанное со страхом быть правым.

Можно ли сравнить психическое состояние, вызванное глубоким дыханием, с наркотическим опьянением?

– При желании можно выбрать критерий, с помощью которого сравнить все что угодно с чем угодно. Однако есть и принципиальные отличия, которые нужно иметь в виду, сравнивая два типа ИСС (измененных состояний сознания).

Есть ИСС, которые инициируются химическими веществами, приносимыми в организм извне, а это в некотором роде насилие над организмом, над системой под названием человек. И второй тип — процесс инициации ИСС, идущий изнутри по воле самого субъекта. К этому типу относятся дыхательные психотехники и множество других медитативных практик.

Если в первом случае передозировка или недостаточный учет специфики организма может привести к летальному исходу, то во втором случае организм держит весь процесс под контролем и таким образом всегда гарантирует себе безопасность. За последние полвека, когда практикуются дыхательные психотехники, не зарегистрировано ни одного случая повреждения организма практикующего.

Можно ли с помощью дыхания решать вопросы отношений с миром? Например, может ли женщина сказать: «Я хочу улучшить мои отношения с моим мужем», — и сделать это через дыхание?

– Можно. Если она начнет дыхательную сессию с четким намерением, то примерно через 10 минут сознательного дыхания у нее начнут появляться индивидуальные ощущения в теле. Например, она может чувствовать тяжесть на сердце или в горле. Ощущения, как правило, имеют эмоциональную или чувственную нагрузку, за эмоцией или чувством обязательно есть событие или ограничивающая мысль, обычно несчастливая.

Например, во время дыхания у нее появляется картинка из прошлого, когда лучший школьный друг внезапно переехал в другой город. Для девочки это могло быть тяжелой эмоциональной травмой, сформировавшей программу: «Тот, кого я люблю, меня бросит».

Но с помощью дыхания женщина может увидеть, что то, что когда-то было правдой, уже не имеет отношения к настоящему и будущему, и она начинает видеть путь, который снимает эту программу, эту ограничивающую мысль, чувство или телесное ощущение, и тело очищается таким образом. По сути, происходит перепрограммирование на уровне клеток.

Как долго длится эффект от дыхательного процесса и как это влияет на жизнь?

– Бывает по-разному, для кого-то эффект может длиться час или день, а для кого-то всю жизнь. Это может быть просто локальное улучшение самочувствия, а может быть полное оздоровление, освобождение, Просветление, которое может полностью изменить жизнь человека.

Почему такие различные по методологии техники, как техника глубокого дыхания и техника неглубокого дыхания доктора Бутейко, несмотря на полную противоположность, обе полезны для здоровья?

– Потому что с разных сторон производится воздействие на одни и те же структуры организма, на дыхательный центр. Возникает тренировочный эффект, что увеличивает диапазон здоровья.

Могут ли быть сделаны в этой области открытия подобные тому, которое сделал Станислав Гроф? Или эта область уже достаточно исчерпана?

– Да, более того, такие открытия уже после Грофа были сделаны и продолжают делаться. Например, можно упомянуть о кластерной теории интеграции, разработанной нашим соотечественником Михаилом Щербаковым.

Дальнейшая проработка идей Грофа приводит к лавинообразному процессу порождения новых методов терапии и интеграции личности. Так, например, и моя диссертация «Методология интеграции в дыхательных психотехниках» привносит в этот процесс определенную лепту, позволяя повышать эффективность дыхательных процессов.

Если выразиться метафорически, то Гроф был самым первым, он «открыл Америку» (ценность измененных состояний сознания), а сейчас идет бурный процесс освоения этого нового континента. И уже с этого континента забрезжили намеки на возможность открытия следующей гигантской территории, которую впервые обнаружил Кен Уилбер — один из самых цитируемых сегодня психологов мира.

Можно ли заниматься дыханием самостоятельно? Насколько и в каких случаях это опасно?

– Можно при наличии опыта и владения техникой. Как правило, те, кто пробует заниматься самостоятельно, не пройдя подготовку у специалиста, просто встречают сложности и обращаются за помощью. Ничего особо опасного в этом нет, но и результат, скорее всего, получен не будет. Если же хорошо овладеть техникой, уметь правильно дышать и разбираться в своих состояниях, то можно использовать дыхание как регулярную практику, позволяющую поддерживать себя в хорошем физическом и психическом состоянии.

Как использовать дыхание для снятия сильного стресса?

– Прекрасную методику для этого я встретила в одном из отечественных фильмов — предлагаю взять ее за основу для снятия сильного стресса.

Встаньте прямо, поднимите правую руку и с сильным выдохом рубаните рукой воздух, мысленно (можно иногда и вслух) приговаривая: «Ну и хрен с ним (с ней, с этим)! И это пройдет!»

Если же без шуток и серьезно осваивать антистрессовые технологии, то необходимо хорошо освоить хотя бы одну дыхательную технику, а потом можно уже ее использовать в разных ситуациях, в том числе и для снятия стресса.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЫХАНИЕ НА ПРАКТИКЕ?

СНЯТЬ БОЛЬ

Если у вас что-то болит, то при помощи связанного дыхания можно снизить интенсивность неприятных ощущений. Для этого нужно «продышать» больное место, то есть в процессе связанного дыхания делать акцент на вдох и при этом концентрировать свое внимание на больном участке тела.

РАЗРЕШИТЬ НАЗРЕВАЮЩИЙ КОНФЛИКТ

Для этого достаточно глубоко и синхронно подышать 15 минут глаза в глаза вместе с человеком, на которого у вас назревает обида или с которым вы находитесь на грани ссоры. На этом принципе построена практика «вайвейшна». Вы увидите, что все ваши взаимные претензии ничего не стоят перед той любовью, которую вы испытываете друг к другу.

ПЕРЕД ВАЖНЫМ СОБЫТИЕМ

Полезно провести дыхательную сессию перед важной встречей или мероприятием для того, чтобы расслабиться и успокоить волнение в душе. Дышите с акцентом на шумный и мощный выдох, делая махи руками.

ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ

Не сутультесь, а наоборот, расправьте плечи и делайте очень мелкие вдохи и выдохи, стараясь почти не дышать так, чтобы хотелось сделать глубокий вдох, но при этом хватало сил себя сдерживать. Через несколько минут такого дыхания вам станет значительно теплее.

Комментарии

Пока нет. Хотите стать первым?

Похожие статьи

И дольше века длится жизнь!
1 ноября 2004
Обзоры

И дольше века длится жизнь!

Конечно, с возрастом приходят и мудрость, и жизненный опыт. А у кого-то часто годы, обозначенные в паспорте как прожитые на свете, не совпадают с возрастом души. Именно потому ученые различают понятие календарного возраста (хронологического, астрономического), определяемого на основании даты рождения, и биологического (то есть функционального), целиком и полностью зависящего от личных качеств, черт характера и условий, в которых проходила жизнь того или иного человека.

Как у нас дурят...
20 мая 2004
Обзоры

Как у нас дурят...

Сейчас 90% экспорта трансгенных пищевых продуктов составляют кукуруза и соя. Что это значит применительно к России? То, что попкорн, которым повсеместно торгуют на улицах, стопроцентно изготовлен из генетически модифицированной кукурузы, и маркировки на ней до сих пор не было. Если вы закупаете соевые продукты из Северной Америки или Аргентины, то на 80% это генетически измененная продукция.

Скрытый диабетик есть в каждой семье?
28 октября 2003
Обзоры

Скрытый диабетик есть в каждой семье?

29'2003 Вы знаете уровень сахара в крови? Никогда не интересовались? И напрасно. Одна моя знакомая из-за невнимательности к себе самой недавно попала в больницу. Причина госпитализации на первый взгляд была пустяшная — долго не заживала ранка на пальчике. И что бы вы думали! По результатам биохимического анализа крови оказалось, что у нее повышен уровень глюкозы в крови.

Возьми масленку и как следует смажь мои суставы!
2 марта 2004
Обзоры

Возьми масленку и как следует смажь мои суставы!

04'2004 «Возьми масленку и как следует смажь мои суставы, — сказал Железный Дровосек. — Они так заржавели, что я не могу пошевелить ни рукой, ни ногой. Если меня как следует смазать, я снова буду в полном порядке». (Лаймен Фрэнк Баум. «Страна Оз»). НА ЧЕМ СТОИМ Человеческий скелет — довольно сложное сооружение.

Исландский мох на молоке
1 января 2016
Рецепты

Исландский мох на молоке

Для лечения бронхитов, кашля исландский мох можно заваривать в молоке — точь в точь, как в случае с водным настоем. Причем, на молоке настой можно покипятить две-три минуты. Поскольку температура закипания молока ниже, чем у воды, витамин С и другие вещества не разрушаются.

Хватит гнуть со стоном шею, поухаживай за нею!
1 ноября 2004
Обзоры

Хватит гнуть со стоном шею, поухаживай за нею!

Народная мудрость. Остеопатия, мануальная терапия. Уютный кабинет в центре. 8 926 0865745 vkontakte.ru/club14603730 В связи с развитием науки и всеобщей компьютеризацией производства происходит усиление умственной деятельности человека и, как следствие, переход к малоподвижному образу жизни. Целый день мы и наши дети проводим сидя за монитором компьютера, в машине, за уроками.

В нашей воде - вся таблица Менделеева...
23 мая 2005
Обзоры

В нашей воде - вся таблица Менделеева...

Как-то на работе мы обедали с одной приятельницей, и я, видимо, несколько дольше, чем того требуют приличия, задержала взгляд на ее... зубах. Она, несколько смутившись, опередила мой вопрос. «Флюороз, — сказала она. — Это у меня с детства, в нашей воде слишком много фтора». Ее слова заставили задуматься.

Что делать с ребенком, который не хочет учиться?
7 мая 2002
Обзоры

Что делать с ребенком, который не хочет учиться?

Английский язык для школьников и взрослых. 500 руб./час. 8905 5868996 Успехи и неудачи детей в школе никого не могут оставить равнодушным. Все, у кого есть дети, кто сам учился в школе, хотя бы раз в жизни задумывались над вопросом: «Почему одни дети учатся легко и охотно, другим учеба дается с трудом, но они стараются, у третьих хорошие способности, но мало желания осваивать азы наук?».

«Мы живем в воздушном замке!» Или последнее слово о «гражданском браке»
23 декабря 2003
Обзоры

«Мы живем в воздушном замке!» Или последнее слово о «гражданском браке»

Николай НАРИЦЫН врач-психотерапевт, психоаналитик http://www.naritsyn.ru ...Несмотря на то, что не однажды приходилось обращаться к теме регистрации и «нерегистрации» браков, все равно приходит огромное количество писем с вопросами на эту тему. Причем с вопросами самыми разными: от возмущений типа «Неужели вы называете браком только брак со штампом?!» до изложения весьма неоднозначных проблем, начинающихся словами «мы живем в гражданском браке».

Мама, ушко болит!
7 мая 2002
Обзоры

Мама, ушко болит!

Ушная боль действительно очень сильная, по интенсивности она уступает только зубной боли. Как помочь малышу с этим заболеванием? Об этом мы попросили рассказать Евгения Николаевича МЫШКИНА, отоларинголога с большим стажем работы именно с детьми. Он ответит на конкретные вопросы молодых мам, подскажет возможные пути лечения.