02'2003
Банные процедуры подходят абсолютно всем. Баня сегодня — это стиль жизни. Она помогает расслабиться, прогнать хворь, боль, грусть. Можно сказать, что она очищает не только тело, но и дух. Любители иногда проводят в бане по 5-7 часов кряду, делая перерывы, сидя в бассейне с кружкой холодного пива. Женщины чаще пьют чай с травами и делают различные маски для лица, волос и тела. При таком выборе занятий скучать не приходится.
Давайте еще раз поговорим о любимой бане с точки зрения здоровья.
Для того чтобы получить только положительные эмоции от похода в баню, хорошо бы знать о физиологическом воздействии на органы и системы банного климата.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА. Больше всего благодарна бане сердечно-сосудистая система. Все мы знаем, что сердце изнашивается не только от физической нагрузки. Разумное пользование банным жаром, которое по своей нагрузке может быть приравнено к рациональным физическим упражнениям, тренирует сердце и всю систему кровообращения.
Австрийские врачи пришли к выводу, что пребывание в бане в течение 12 минут при температуре 80-89 градусов, влажности 10-15% соответствует по своей нагрузке и влиянию на организм бегу на 300 метров.
Если вы новичок в парном деле, приготовьтесь к тому, что ваш пульс увеличится до 125-150 ударов в минуту. К норме пульс возвратится через 10-15 минут после выхода из парной.
Ускорение движения крови, усиление тканями поглощения кислорода устраняют застойные явления, отеки, одышку. Увеличение количества функционирующих капилляров и улучшение тонуса сосудов улучшает состояние гипотоников и гипертоников.
Банная процедура эффективна как профилактическое средство атеросклеротических изменений. В горячей атмосфере парилки усиливается обмен веществ. В «пламени» углеводов и белков сгорает тугоплавкий холестерин. В результате омолаживаются наши сосуды.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА. В бане «сгорают» наши гнев и ненависть. Безмятежная атмосфера, ласковый жар, большое количество воды восстанавливают душевное равновесие, снимают болевые ощущения, дарят легкость, бодрость и свежесть.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА. Испокон веков на Руси существовала традиция готовить в бане не только душистый, но и целительный жар. Укрепляет слизистую верхних дыхательных путей пихтовое масло, настой девясила, алтея, разведенный хвойный экстракт. Растворы этих настоев просто разбрызгивают на стены или камни.
В бане происходит прекрасная тренировка для дыхания. Во-первых, за счет активизации кровеносной системы, во-вторых, за счет углубления и учащения дыхания и усиления вентиляции легких. Потребление кислорода увеличивается на 30%. Частота дыхания после трехмесячного еженедельного посещения бани уменьшается на 2-4 цикла (вдох-выдох), емкость легких увеличивается на 7,4%.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ. Банные процедуры способствуют максимальному восстановлению и повышению работоспособности утомленных мышц, усиливают объем движений при малоактивном образе жизни. Под действием тепла, горячего воздуха, самомассажа, грязевых и солевых аппликаций усиливается кровообращение в мышцах, суставах, ускоряются обменные процессы в них.
ИММУННАЯ СИСТЕМА. Число людей, заболевших гриппом, в четыре раза меньше среди тех, кто посещает баню. Попробуйте тест на степень закаленности организма. На кожу внутренней стороны предплечья накладывается на 10 секунд пластинка льда толщиной 2-3 см. Затем пластинка снимается. Фиксируйте время появления и исчезновения покраснения. Закаленные люди: гиперемия появляется через 1-2 секунды после снятия пластинки и очень быстро исчезает. Незакаленные люди: время исчезновения покраснения запаздывает приблизительно на 30 секунд.
Кстати сказать, положительные эмоции во время банных процедур рождают стойкие защитные реакции в организме.
Нормализация иммунных и обменных реакций — ключ в борьбе с аллергическими заболеваниями, бронхиальной астмой, дерматозами. А применение на подготовленную, разогретую теплом кожу солевых и грязевых аппликаций во много раз усиливает лечебных эффект.
ПОКАЗАНИЯ К БАННЫМ ПРОЦЕДУРАМ
- при заболеваниях периферической нервной системы (пояснично-крестцовые радикулиты, плекситы, невриты, невралгии, миозиты);
- обменные заболевания (артрозы, остеохондрозы, ожирение);
- аллергические проявления (бронхиальная астма, риниты, поллинозы, дерматозы);
- невротические реакции, стрессы, бессонница;
- сердечно-сосудистые заболевания (нейроциркулярная дистония, гипотония, начальная стадия гипертонической болезни);
- реабилитация после травм.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ БАННЫХ ПРОЦЕДУР
- возраст до 3 лет и после 70 лет (относительные противопоказания);
- гипертоническая болезнь 2-3-й стадии;
- тромбоэмболическая болезнь;
- повышенная функция щитовидной железы;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- мочекаменная болезнь;
- тяжелые хронические заболевания, особенно в стадии обострения;
- все острые заболевания, паразитарные, венерические;
- туберкулез;
- онкологические заболевания;
- психические заболевания (алкоголизм, наркомания, психопатия, эпилепсия).
СЕМЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ
Правило первое: прежде чем зайти в парилку, полезно принять 2-3-минутный теплый душ или горячую ванну для ног. Прогрев тела перед парной вызывает расширение капилляров кожи, «открывает» потоотделение.
Правило второе: пребывание в парной 3-7 минут. Лучше сидеть или лежать. Дышать носом, детям — в ладошку.
Правило третье: выйдя из парилки, ополоснуться холодным душем, сделать несколько дыхательных упражнений.
Правило четвертое: отдохнуть в раздевалке 15-20 минут, тепло укрывшись, выпить небольшое количество чая. Новичку рекомендуется не переусердствовать. Лучше зайти в парную один раз, в следующее посещение бани перейти к двухразовым заходам, доводя суммарное пребывание в парилке до 10-15 минут.
После второго посещения парной можно переходить к закаливающим процедурам.
Правило пятое: неплохо постоять под контрастным душем (холодная вода 5-15 градусов — 1-2 секунды, горячая вода приблизительно 45 градусов — 3 секунды, затем снова под холодную воду на 3 секунды).
При систематическом посещении бани в парную рекомендуется заходить от 3 до 6 раз, суммарно по времени можно находиться в парной не более 30-35 минут за один банный день.
Правило шестое: после хорошего разогрева тела можно сделать массаж, а также грязевые или солевые аппликации.
Правило седьмое: можно переходить к гигиеническим процедурам. При сухой коже рекомендуется смазать кожу жирным кремом.
ЦЕЛЕБНЫЕ АРОМАТИЗАТОРЫ ДЛЯ ПАРНОЙ
Хвойный экстракт снимает физическое и нервное напряжение, помогает при бронхите, нейроциркулярной дистонии.
Настойка эвкалипта или эвкалиптовый веник — при простудных явлениях в носоглотке.
Настой ромашки — при кожных, аллергических проявлениях, бессоннице.
Настойка с ментолом оказывает успокаивающее, снотворное действие.
Настой или масло лаванды, жасмина оказывают тонизирующий эффект.
НАБОР ДЛЯ БАНИ И САУНЫ «OWLET PAREO»
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Owlet).
СОСТАВ: 100% натуральный хлопок.
ПОКАЗАНИЯ: многофункциональное махровое полотенце специального покроя с резинкой и застежкой. В парилке можно лежать на нем, после душа вытираться, а во время отдыха использовать как удобную накидку. В комплекте с женским парео — махровая шапочка, которая также может служить вам полотенцем (с мужским парео специальная шапочка). Парео выпускается в широкой цветовой гамме.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: деликатная ручная стирка в теплой воде при температуре 40 градусов, не кипятить.
ЦЕНА: женский набор — 19 у.е., мужской набор — 16 у.е.
БАМБУКОВЫЙ МАССАЖНЫЙ ВЕНИК ДЛЯ БАНИ И САУНЫ
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Owlet).
СОСТАВ: бамбук.
ПОКАЗАНИЯ: бамбуковый массажер используется в бане (сауне) перед или после распаривания кожи. Оказывает стимулирующее воздействие на кожу, выполняет точечный массаж, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение. Можно использовать вместе с аромамаслами.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: хранить в сухом месте при комнатной температуре.
ЦЕНА: 9 у.е.
НАТУРАЛЬНЫЕ МОЧАЛКИ ИЗ СИЗАЛЯ
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Owlet).
СОСТАВ: сизаль (волокно южноафриканской агавы).
ПОКАЗАНИЯ: с помощью мочалки из сизаля вы можете сделать пилинг и массаж, во время которого усиливается кровоток, повышается обмен веществ, выводятся токсины и шлаки. Массаж делается по сухой коже, при этом поры открываются и отшелушиваются мертвые ороговевшие клетки кожи. Начинать массаж нужно со ступней ног, двигаясь вверх круговыми движениями в сторону сердца. Живот массируйте по часовой стрелке деликатными движениями.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: после использования рекомендуется тщательно промыть под струей воды.
ЦЕНА: 7 — 14 у.е.
НАТУРАЛЬНЫЕ МАССАЖНЫЕ ЩЕТКИ
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Owlet).
СОСТАВ: древесина букового дерева, лен, щетина, хлопок.
ПОКАЗАНИЯ: массажные щетки предназначены для антицеллюлитного воздействия вместе с косметическими средствами. Размягчают жировые отложения, улучшают кровоснабжение и общее состояние кожи.
ЦЕНА: 4 — 10 у.е.
НАТУРАЛЬНЫЕ МОРСКИЕ ГУБКИ
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Alexandra).
СОСТАВ: натуральные карибские и средиземноморские морские губки.
ПОКАЗАНИЯ: губки обеспечивают деликатный уход за кожей лица и тела взрослых и детей, препятствуют размножению бактерий, благоприятно воздействуют на поверхность кожи, очищая и тонизируя ее (во влажном состоянии становятся мягкими, как шелк). Используются со средствами для очищения кожи лица и c гелями для душа.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: губки предназначены для ежедневного мытья, а не для растирания. Их нельзя погружать в очень горячую воду; после использования тщательно промыть под струей воды.
ЦЕНА: 7 — 14 у.е.
КОСМЕТИКА С НАТУРАЛЬНЫМИ ЭКСТРАКТАМИ ФРУКТОВ ДЛЯ УХОДА ЗА ТЕЛОМ
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Италия (Rica).
СОСТАВ: экстракты фруктов, масло бабассу, масло кокоса, масло жожоба, витамины А, С, Е, экстракт зверобоя, экстракт камелии, экстракт алоэ, масло зародышей пшеницы, карнитин.
ПОКАЗАНИЯ: ароматные кремы для ухода за телом (яблочный, киви, апельсиновый, банановый, клубничный) повышают эластичность кожи, увлажняют ее и способствуют улучшению силуэта. Для повышения упругости груди и лифтинга ягодиц используйте гель для бюста с экстрактами киви или лимонный гель для ягодиц. Абрикосовый крем-пилинг выравнивает поверхность кожи, удаляет ороговевшие клетки, глубоко очищает кожу, придает ей мягкость. Абрикосовая и кокосовая увлажняющие эмульсии для тела придают коже шелковистость и ощущение свежести, не оставляют на коже жирной пленки, снимают ощущение стянутости и препятствуют преждевременному старению кожи. Апельсиновое массажное масло с высокой концентрацией натурального эфирного масла апельсина смягчает и увлажняет кожу, обладает превосходными массажными и антиоксидантными свойствами, биостимулирующей и заживляющей активностью.
ЦЕНА: 20 - 30 у.е.
МАССАЖНЫЕ МАСЛА
СТРАНА-ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: Франция (Algologie).
СОСТАВ: 100% чистое эфирное масло лаванды, лимона, майорана, герани, иланг-иланга, масло виноградных косточек, масляной экстракт копры (ядро кокосового ореха).
ПОКАЗАНИЯ: массажные масла делают кожу скользящей, облегчают проведение массажа и проникают в глубокие слои кожи, уменьшают мышечную и суставную боль, обладают антиоксидантным действием, питают и омолаживают кожу. Идеально использовать масла со щеткой массажной антицеллюлитной с буковыми зубьями.
ЦЕНА: 12 — 58 у.е.
Комментарии